你一天的排便時間一般在什么時候呢？是有便意的時候才排還是定點(diǎn)定時的排便呢？研究發(fā)現(xiàn)，早上排便對于肛腸更好，為什么這么說呢？丁義山醫(yī)院為您細(xì)細(xì)解答。

為什么說早上更適合排便？

1、經(jīng)過一夜的消化吸收，前一天吃進(jìn)去的食物都已變成糞便儲存在體內(nèi)，起床所產(chǎn)生的“起立反射”，能增加結(jié)腸蠕動，產(chǎn)生便意。

2、晨起后，若能按時吃上早餐，因食物擠壓作用而產(chǎn)生的“胃結(jié)腸反射”，也能加速排便。

而在一天中，早餐后胃結(jié)腸反射至強(qiáng)。晨起或早飯后按時排便，可排空整晚代謝產(chǎn)生的“廢料”，有助預(yù)防肛腸疾病。

3、建議早上去衛(wèi)生間待一會兒，培養(yǎng)清晨如廁的習(xí)慣，但這并不是強(qiáng)制要求。

除此之外，三餐后也是排便的重要時段，食物興奮胃引起“胃腸道反射”，繼而喚醒天然的排便反射。

便秘了，每天早上蹲一蹲

食物進(jìn)入十二指腸誘發(fā)胃結(jié)腸反射和十二指腸結(jié)腸反射，均可促進(jìn)結(jié)腸蠕動，有利于成功排便。因此，建議便秘患者，在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便，來培養(yǎng)排便反射。

即使當(dāng)時沒有便意，時間長了，到了固定時間就會自然產(chǎn)生便意。

不過，即使要培養(yǎng)排便反射，如廁時間也不宜太長，盡量在5~10分鐘內(nèi)，否則會增加痔瘡危險。

讀到這里，相信您對于早上排便的好處有了一定的了解。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣不少有助于保護(hù)肛腸有時候還能反應(yīng)你身體的健康狀況，以便您及時察覺身體異樣并及時采取措施。

小貼士：

南京丁義山肛腸專科醫(yī)院作為一家以專病專治專研為特色的肛、胃腸專科醫(yī)院，在丁氏痔科醫(yī)術(shù)三百年傳承的基礎(chǔ)之上，以中西醫(yī)結(jié)合作為技術(shù)創(chuàng)新基礎(chǔ)，采用丁氏醫(yī)術(shù)及創(chuàng)新研制的系列中醫(yī)藥，以及傳統(tǒng)手術(shù)與微創(chuàng)手術(shù)、膠囊內(nèi)鏡及消化內(nèi)鏡相結(jié)合等方法治療肛腸及胃腸疾病。