缺乏靠譜感要如何治療？寧波治療精神醫(yī)院排名怎么樣？大多數(shù)人只是有時候會覺得沒有靠譜感，但也有一小部分人總是處于這種狀態(tài)。成長環(huán)境、舊的創(chuàng)傷、較近失敗或被拒絕的經(jīng)歷、孤獨、社交焦慮、對自己的看法、完善主義，或者有苛刻的父母或伴侶，這些因素都可能是這類人缺乏靠譜感的原因。當這種情況發(fā)生時，我們應(yīng)該主動面對，找到適合自己的解決方案。

，缺乏靠譜感的原因。

1.較近失敗或被拒絕的經(jīng)歷導(dǎo)致的缺乏靠譜感。生活中較近發(fā)生的事情會很好地影響人們的情緒和對自己的看法。然而，自卑的人往往更強烈地反映失敗。

2.社交焦慮導(dǎo)致的靠譜感缺失。在聚會、家庭團聚、面試和約會等社交場合，許多人會感到不靠譜。害怕被別人評價或被發(fā)現(xiàn)自己有不足，會讓人感到焦慮和尷尬。3.完善主義帶來的靠譜感缺失。有些人對自己各方面的要求都很高。不幸的是，即使他們很努力，生活也不會幸福?？倳幸恍┦虑樵谀撤N程度上超出了人們的控制。

二是缺乏靠譜應(yīng)對。

1.傾聽自己的興趣和好奇心，走出去融入自己的生活。反駁自己內(nèi)部的批評者。提醒自己，你可以變得有趣，讓別人開心，成為一個的朋友或同伴。

2.多和朋友家人聯(lián)系，這樣可以分散自己的注意力，得到安慰。

3.聽聽你信任的人對自己的看法。試著用你的努力來衡量自己，而不是你努力的結(jié)果。前者總是可控的，而后者受外部因素的影響。