經(jīng)常變換，是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵。痔瘡的產(chǎn)生與氣血運行不暢有密切關(guān)系，因此，促進血液循環(huán)、防止直腸靜脈曲張顯得尤為重要。為了達到這一目的，我們需要增加活動量，適時變換。
首先，重視肛部部位的活動至關(guān)重要。具體作如下：放松臀部及大腿，配合吸氣將肛部呼氣后放松，反復(fù)40次，早晚各做一遍。這種內(nèi)推拿的方法能有效促進肛部處的血液循環(huán)，鍛煉括約肌，從而改善痔靜脈回流。
此外，避免長時間維持同一姿勢也十分關(guān)鍵。長時間坐著的人容易導(dǎo)致腹部血液循環(huán)不暢，影響下肢靜脈血液回流，增加痔瘡危險。因此，辦公室工作者應(yīng)每隔一小時起身活動一下。而長期站立者由于盆腔內(nèi)血流緩慢，也可能面臨痔瘡危險。同時，地心引力作用下，肛墊處的懸韌帶會變得松弛，引發(fā)肛墊充血，進而導(dǎo)致痔瘡。因此，交警、保安、售貨員、教師及餐飲業(yè)服務(wù)人員等也應(yīng)特別注意變換。

除了避免長時間維持同一姿勢，加強鍛煉也是預(yù)防痔瘡的重要手段。散步、跑步等有氧運動能夠促進全身血液循環(huán)，肛部部位的活動能夠增強括約肌的功能，改善痔瘡癥狀。
在飲食方面，預(yù)防痔瘡也需要多加注意。辛辣、興奮性食物以及飲酒、抽煙等不好生活習(xí)慣，都會加重痔瘡癥狀。患者應(yīng)多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以促進腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
痔瘡的預(yù)防重在堅持和個體化治療。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理痔瘡癥狀，有助于降低痔瘡的復(fù)發(fā)率。對于痔瘡患者，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進行科學(xué)治療，有助于改善生活質(zhì)量，避免病情加重或反復(fù)發(fā)作。