01

去年末剛抱上外孫的她說(shuō)：下樓買菜的時(shí)候，走著走著突然感覺(jué)下身有個(gè)東西掉出來(lái)了，不痛也不癢，只是有點(diǎn)拉扯感，回家檢查才發(fā)現(xiàn)是一個(gè)雞蛋大小的肉體，沒(méi)太在意就自行把肉體塞回去了。后來(lái)這種情況經(jīng)常在走路的時(shí)候發(fā)生，甚至站立時(shí)也會(huì)掉出來(lái)，等意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性后，已經(jīng)被醫(yī)生告知是重度子宮脫垂了。

02

剛給6個(gè)月大的兒子喂完奶的她說(shuō)：自從生了寶寶就感覺(jué)自己性冷淡了，對(duì)夫妻間的事兒一點(diǎn)也不感興趣，每次老公要接近我都想躲他。昨天是產(chǎn)后次“啪”，非常不順利，弄得現(xiàn)在根本沒(méi)這想法了，又害怕跟老公的感情會(huì)不好。

她們雖然有著不同的煩惱，但都有著同一種身份——產(chǎn)媽，這類盆底痛、盆腔臟器脫垂、尿失常、痛等嚴(yán)重后果正是因?yàn)榕璧准∈軗p導(dǎo)致的。

如果忽略這項(xiàng)康復(fù)治療，25年后的你一定會(huì)大喊：別僥幸啦!

盆底?。何沂且粔K你不容易感受到的神秘肌肉

盆底肌猶如一張“彈簧床”，承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使它們維持正常位置之外，還參與了控制排尿、排便、維持陰道的緊縮度、增加性性?shī)^等多項(xiàng)生理活動(dòng)，密切關(guān)系著女性健康和“性”福。

盆底肌到底在哪里?這里有一個(gè)更為“簡(jiǎn)單粗暴”的回答：就是你小便的時(shí)候可以截?cái)嗄蛄?，大便的時(shí)候可以?shī)A斷便便，愛(ài)愛(ài)的時(shí)候可以讓你老公很爽的……那塊肌肉。其實(shí)，盆底肌沒(méi)有那么難找，放松大腿和腹部的肌肉，將兩根手指塞進(jìn)陰道并收縮，讓手指感受到壓力，根據(jù)收縮持續(xù)時(shí)間和連續(xù)完成次數(shù)即可判斷盆底肌的力量。從無(wú)力到有力共分為0-5等級(jí)，正常測(cè)評(píng)結(jié)果在3-5級(jí)，但大多數(shù)新媽盆底肌肉力量?jī)H為0-2級(jí)，需要進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)治療。

盆底肌康復(fù)治療：我是你產(chǎn)后黃金期的節(jié)“必修課”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，99%的女性都會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌松弛、咳嗽時(shí)漏尿的癥狀，而在許多歐美發(fā)達(dá)及國(guó)內(nèi)的一線城市里，盆底功能康復(fù)治療已經(jīng)作為產(chǎn)后必做治療項(xiàng)目，被列在產(chǎn)后42天的康復(fù)項(xiàng)目中。

美琳達(dá)根據(jù)產(chǎn)訴求，在產(chǎn)后42天里，開創(chuàng)了“評(píng)估—治療—評(píng)估”的盆底肌康復(fù)治療模式。針對(duì)產(chǎn)媽遇到的腰背痛、漏尿、盆底肌松弛、陰道松弛、子宮脫垂等癥狀有良好的治果，還能幫助患有壓力型尿失常、反復(fù)陰道炎、不滿意的女性早日恢復(fù)健康。

首先，采用備受國(guó)際和國(guó)內(nèi)正規(guī)醫(yī)院推崇的海龍馬盆底康復(fù)治療儀，根據(jù)國(guó)際統(tǒng)一的會(huì)陰肌力測(cè)定方法，通過(guò)陰道的收縮持續(xù)時(shí)間和連續(xù)完成次數(shù)來(lái)分級(jí)，判斷產(chǎn)盆底肌肉群力量，從而提供不同的治療方案。

然后，再次利用海龍馬盆底康復(fù)治療儀，通過(guò)生物反饋技術(shù)和個(gè)體化電興奮，加強(qiáng)肌肉收縮，促進(jìn)產(chǎn)后陰道、盆底肌的恢復(fù)，有效治療產(chǎn)盆底障礙性疾病。

在治療中，盆底康復(fù)師依據(jù)治果，幫助產(chǎn)媽進(jìn)行專業(yè)的盆底肌肉訓(xùn)練，并提供在家康復(fù)鍛煉的指導(dǎo)，從而維持和鞏固治療成果。

此外，對(duì)于從產(chǎn)檢就在美琳達(dá)的媽媽們，美琳達(dá)會(huì)從孕期開始介入，將產(chǎn)前評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)作為產(chǎn)后盆底修復(fù)效果的重要參考指標(biāo)，在完成一個(gè)療程(10-15次)的治療后再次評(píng)估恢復(fù)情況，進(jìn)行持續(xù)數(shù)字和反饋，給予針對(duì)性恢復(fù)治療。

盆底肌訓(xùn)練：“沒(méi)效果”這口黑鍋我不背

Kegel訓(xùn)練是盆底肌康復(fù)的一種有效訓(xùn)練方式，產(chǎn)媽也可以自己在家里進(jìn)行自主鍛煉，但是好多媽媽反映，做了一段時(shí)間的訓(xùn)練之后一點(diǎn)效果也沒(méi)有，為啥嘞?

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找不到盆底肌

正如上面所說(shuō)，盆底肌是一塊你不容易感受到的神秘肌肉，若不借助工具很難直觀地感受它的活動(dòng)。因此，當(dāng)你使用常規(guī)方法仍無(wú)法有效地收縮盆底肌，或者訓(xùn)練后感覺(jué)腹部、臀部很疲勞時(shí)，說(shuō)明訓(xùn)練方法是有問(wèn)題的，可以借助海龍馬康復(fù)治療儀完成Kegel訓(xùn)練。

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基礎(chǔ)差

對(duì)于產(chǎn)媽和老年人來(lái)說(shuō)，盆底肌狀態(tài)往往比較差，單純的盆底肌訓(xùn)練往往效果不明顯，此時(shí)就需要通過(guò)低頻電興奮作用于盆底肌，興奮肌肉收縮，喚醒大腦皮層對(duì)盆底肌的本體感覺(jué)，再結(jié)合Kegel等生物反饋訓(xùn)練盆底肌，效果會(huì)更明顯。

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無(wú)法堅(jiān)持

產(chǎn)媽往往忙于照顧寶寶，沒(méi)有多余的時(shí)間去醫(yī)院做康復(fù)，即便在醫(yī)院做了治療，回到家可能就把醫(yī)生的話拋在腦后，沒(méi)有堅(jiān)持按時(shí)做家庭Kegel訓(xùn)練。然后，只有堅(jiān)持將Kegel訓(xùn)練納入日常生活的一部分，才會(huì)長(zhǎng)期的效果。當(dāng)然，如果你擔(dān)心寶寶沒(méi)有人照護(hù)，也可以帶著寶寶來(lái)到美琳達(dá)醫(yī)療級(jí)產(chǎn)后修復(fù)中心，在這里有專門的醫(yī)護(hù)人員照看寶寶，產(chǎn)媽就可以安心地完成治療了。

如果你也備受盆底痛、盆腔臟器脫垂、尿失常、痛這類病癥的困擾，那就先趕緊檢查一下自己的盆底肌是否健康吧，別把現(xiàn)在的問(wèn)題拖延到25年后!

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