一、落枕是什么?。?br />

落枕（Stiff Neck）是一個醫(yī)學(xué)名詞，在臨床上是比較常見的，很多人都有過類似的經(jīng)歷，由于沒有明確的診斷名稱以及明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)，對該病的命名也存在較大的差異，如："急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎"、"斜方肌綜合征"、"急性頸肌筋膜炎"、"急性斜頸"或"局部型頸椎病"等

頸部肌肉
二、落枕有哪些表現(xiàn)？
1、入睡時沒有任何不適，醒后急發(fā)性脖子肌肉痙攣、僵硬、疼痛，頭部因疼痛強制斜向一側(cè)為臨床表現(xiàn)的一系列癥狀。
2、少數(shù)患者可出現(xiàn)同側(cè)肩背部及同側(cè)上肢癥狀。多在頸項部一按就痛，肌肉處于痙攣狀態(tài)，但沒有紅腫現(xiàn)象。
3、一年四季都可發(fā)生，常發(fā)生于成年人，兒童很少落枕，老年患者往往是頸椎病變的反映，并有反復(fù)發(fā)作的特點。
四、什么原因造成落枕？
造成落枕的原因不是單一的，可以有各種各樣的原因，
1、急性的、肌肉為主的病變引起的，例如低頭時間太造成頸肌的痙攣勞損，睡眠姿勢不好，或者由于枕頭高低不合適，使頸部肌肉在一個位置上維持了太長的時間，得不到休息產(chǎn)生的痙攣。
2、風(fēng)寒導(dǎo)致，患者夜間睡眠門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。
3、脖子或背部受過外傷，或工作、勞動過于勞累，睡眠不佳很容易落枕。
4、慢性的、長期的落枕，與頸椎肩盤這些組織的有關(guān)的病理類型，經(jīng)常是由于頸椎肩盤有病變，擠壓到了周圍的神經(jīng)，興奮到了頸部、肩部的肌肉而產(chǎn)生的疼痛。

五、落枕能自愈嗎？
大多數(shù)落枕疼痛，一般3~5天自愈，多不超過7天。情況嚴(yán)重可能數(shù)周不愈，甚者反復(fù)發(fā)作。
六、落枕如何快速緩解？
1、落枕一般通過幾天休息、做一些放松來病情可以好轉(zhuǎn)。疼痛嚴(yán)重可以口服止痛藥緩解疼痛。

2、頸部推拿牽引有效但是有危險，尤其是經(jīng)驗不足的推拿師，很可能造成頸部損傷，在臨床上這樣吃虧的病人很多。因此應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)師或者專業(yè)的康復(fù)師，他們的手法比較有經(jīng)驗的，可以在比較短的時間內(nèi)緩解肌肉的疲勞。

同時，推拿前應(yīng)先排除骨折、脫位和頸椎病等。若是肌肉痙攣伴頸椎小關(guān)節(jié)錯位，則更需到正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生進(jìn)行關(guān)節(jié)復(fù)位。
3、熱敷。保持局部溫?zé)?0~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。

4、如果反復(fù)落枕，建議用X線、CT、核磁共振、B超等檢查，以排除骨折、腫瘤、乳突（骨膜）炎等，另外也應(yīng)考慮可能為枕神經(jīng)炎、腦疝等嚴(yán)重的病。

七、平時如何預(yù)防落枕？
1、要選擇有益于健康的枕頭，適合的高度，符合你的生理曲度。用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、改正不好的睡眠姿勢，如俯臥時把頭頸彎向一側(cè)；在非常疲勞時還沒有臥正位置就熟去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運動，鍛煉頸部肌肉，尤其是頸椎的活動，如做"米"字，這是一種作簡便的頸部保健?？梢詼p少頸椎病的發(fā)生，減少由于頸椎神經(jīng)根的興奮引起的落枕。