您是不是、或者好不容易睡著了卻又多夢、易醒、早醒、白天困倦？下面這個(gè)阿森斯（Athens）失眠自測表可用于評價(jià)睡眠質(zhì)量。如果您在過去一個(gè)月內(nèi)平均每周三次以上出現(xiàn)下列情況，請您趕快評估一下吧。

問卷構(gòu)成、評分

總分4分以下-無睡眠障礙，總分4 分到 6分-可疑失眠，總分6分以上-失眠
您得了多少分？如果您正在飽受失眠折磨，快來和我一起看看李阿姨的經(jīng)歷吧！

1.李阿姨的經(jīng)歷         

今年62歲的李阿姨因?yàn)榈昧送话l(fā)性聾來到我科進(jìn)行高壓氧治療。

做了1療程治療后她和我說：“張大夫，我這幾天聽力有些恢復(fù)了，但較大的收獲是睡眠明顯好了，昨晚沒有吃安好，也能睡得很好?！?。原來李阿姨已經(jīng)慢性失眠將近10年了。由于入睡困難，她往往是輾轉(zhuǎn)反側(cè)、較后還得服用才能睡著?？伤趾ε麻L期服藥會(huì)有依賴，不敢多用。而且她即便是吃了安好好不容易睡著了，也經(jīng)常出現(xiàn)多夢及早醒。日積月累的結(jié)果就是她常常晚上睡覺不香，白天精神不振。令她沒想到的是，為了治療突發(fā)性聾而做的高壓氧，竟使困擾她多年的失眠意外有了改善。其實(shí)在臨床工作中我們經(jīng)常遇到像李阿姨這樣因?yàn)槠渌膊磉M(jìn)行高壓氧治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠明顯改善的例子。在去年的高壓氧主題宣傳日和體驗(yàn)周的活動(dòng)中，就有多地患者體驗(yàn)高壓氧治療后反映睡眠得到了明顯改善，用他們自己的話說：高壓氧終于讓我睡了個(gè)好覺！

2.睡眠的重要性     

 人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，作為生命所需要的過程，睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。睡眠質(zhì)量和人們的生理心理功能密切相關(guān)，直接影響人們的健康狀況、生活質(zhì)量和工作效率等各個(gè)方面。充足的睡眠也是國際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。失眠在睡眠障礙中較為常見。失眠者常伴有焦慮和抑郁癥狀，長期失眠會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能降低，原有疾病加重，衰老加速，嚴(yán)重影響人們的身心健康，正因?yàn)樗呷绱酥匾?

3.高壓氧治療失眠的相關(guān)研究     

 對于失眠癥的治療目前主要以藥物和心理治療為主，但均不能令人滿意。因此，尋找新的有效治療手段已成為目前研究的趨勢。近年的臨床研究表明：以常規(guī)治療為基礎(chǔ)、聯(lián)用高壓氧治療為輔助手段，可使患者持續(xù)睡眠時(shí)間明顯增長，紊眠結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，睡眠質(zhì)量明顯改善。國內(nèi)已有多項(xiàng)研究應(yīng)用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)或睡眠狀況自評量表為評價(jià)指標(biāo)證實(shí)：聯(lián)用高壓氧治療失眠癥效果優(yōu)于單獨(dú)應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥物?，F(xiàn)高壓氧治療失眠癥多采用每天1次的方案，進(jìn)行10-30次不等，以20次為主。不僅在高壓氧治療期間患者的睡眠質(zhì)量可以得到改善，已有三項(xiàng)研究隨訪半年表明高壓氧治療失眠癥6個(gè)月內(nèi)病情無反復(fù)，可靠。截止目前，報(bào)道高壓氧治療失眠出現(xiàn)不好反應(yīng)的研究尚較少，主要是輕中度頭昏癥狀和輕中度中耳氣壓傷。

4.高壓氧治療為什么可以改善失眠？       

研究顯示：與健康人比較，慢性失眠患者的大腦處于輕度興奮狀態(tài)，患者的腦細(xì)胞電生理活動(dòng)也相應(yīng)增加。兩項(xiàng)關(guān)于失眠患者代謝的國外研究顯示：與良好睡眠者相比，失眠患者24小時(shí)內(nèi)的氧氣消耗增加。高壓氧治療是指在超過一個(gè)大氣壓的環(huán)境中吸入純氧或高濃度氧以治療疾病的方法。在高壓氧條件下，患者體內(nèi)血氧含量上升，腦組織獲得充分氧供，代謝增強(qiáng)，ATP生成增多，進(jìn)而改善垂體及大腦皮層功能，恢復(fù)大腦皮層正常的生理活動(dòng)。除此之外，高壓氧還可使患者心肌缺血和心臟功能得到改善，心排出量增加，缺血腦細(xì)胞功能得到恢復(fù)，睡眠質(zhì)量得到改善。      高壓氧作為一種輔助治療手段應(yīng)用于失眠癥已取得一定的效果，值得在臨床上進(jìn)一步推廣，但用多大的壓力和治療多少次數(shù)為較佳，尚需進(jìn)一步研究。如果您和李阿姨一樣飽受失眠的折磨，在排除高壓氧治療禁忌證后，不妨試試高壓氧治療。