目前定義高血壓的標準：收縮壓（高壓）超過140mmHg，舒張壓（低壓）超過90mmHg。在沒使用降壓藥的情況下，有3次血壓測量值超過上述值，且均不在同一日測得，即為高血壓。

預防高血壓，北京劉家窯中醫(yī)醫(yī)院心血管醫(yī)生給你5個建議！

01、堅持運動

運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生危險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

02、控制體重

超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的危險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

03、飲食管理

高鹽飲食明顯增加高血壓患病危險，每天食鹽攝入量不超過5克。減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

04、保持心理平衡

長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病危險。應保持主動樂觀的心態(tài)，避免情緒。必要時主動接受心理干預。

05、做好血壓監(jiān)管

每天測量一下血壓，及時了解自己的血壓變化，尤其本來就有基礎疾病的人。一旦血壓波動明顯，要及時在醫(yī)生的指導下治療。

北京看高血壓比較好的醫(yī)院？北京劉家窯中醫(yī)醫(yī)院是一所臨床科室齊全，集醫(yī)療、預防一體的中醫(yī)院，以心腦血管科為核心科室，為患者提供有效、便捷、靠譜的醫(yī)療服務，醫(yī)院專注于心臟病，冠心病，心衰，高血壓，心肌梗塞，腦供血不足，心絞痛，腦血栓等心腦血管疾病的治療。

(心腦血管)是我院核心科室，擁有龔洪海、王忠、魯衛(wèi)星等多位名老中醫(yī)坐診，主要針對頑固性高血壓、繼發(fā)性高血壓、發(fā)作性高血壓、老年高血壓的診斷治療經驗豐富，針對高血壓的病因癥狀和危害，一人一方，形成一套準確診斷、科學治療、有效康復的完整醫(yī)療服務體系。