北京心腦血管醫(yī)院哪家好？為什么睡眠差會(huì)誘發(fā)或加核心血管疾??？人一生中1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量好壞直接影響身體健康。研究表明，睡眠時(shí)間太多或太少都會(huì)影響心臟健康，尤其是心腦血管疾病患者睡眠質(zhì)量差，不僅僅傷害血管，而且也會(huì)讓病情進(jìn)一步惡化。

北京心腦血管醫(yī)院哪家好？為什么睡眠差會(huì)誘發(fā)或加核心血管疾病？

睡眠過(guò)程中身體相對(duì)靜止，心跳速度、基礎(chǔ)體溫以及血壓水平都有所下降，內(nèi)分泌和呼吸逐漸減少，基礎(chǔ)代謝率也隨之下降，使得體力和精力逐漸恢復(fù)；睡眠過(guò)程中胃腸道和其他臟器合成代謝遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于分解代謝，為組織器官提供足夠營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)始儲(chǔ)存能量，同時(shí)也減少大腦耗氧量，保護(hù)大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，緩解疲勞感，讓注意力更加集中，促進(jìn)腦力和精力恢復(fù)。一旦睡眠節(jié)律被破壞，不僅損害身心健康，而且也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。睡眠是機(jī)體自我修復(fù)的過(guò)程，睡眠時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)高血壓；睡眠不足也會(huì)興奮交感神經(jīng)，興奮兒茶酚胺物質(zhì)分泌，升高炎癥反應(yīng)，從而誘發(fā)高血壓、心力衰竭或冠心病以及心律失常，較終增加心血管事件發(fā)生危險(xiǎn)。

北京心腦血管醫(yī)院哪家好？如何改善睡眠質(zhì)量？

1、不能在床上做跟睡眠無(wú)關(guān)的事

床是用來(lái)睡覺(jué)的，不能在床上做跟睡眠無(wú)關(guān)的事，如讀書(shū)、玩手機(jī)或看電視以及吃零食等。若躺在床上30分鐘后仍然睡不著覺(jué)，應(yīng)起身做簡(jiǎn)單的事，如聽(tīng)歌或泡泡腳，等困意來(lái)襲時(shí)再入睡。值得提醒的是，夜間易出現(xiàn)心腦血管疾病，因此心臟功能較差的人晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把下肢適當(dāng)抬高，能幫助改善微循環(huán)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

白天增加運(yùn)動(dòng)量，每天有30分鐘左右的耐力訓(xùn)練，如打太很拳、快步走、騎自行車或跳有氧等，能消耗多余能量，改善睡眠質(zhì)量，不過(guò)睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

北京心腦血管醫(yī)院哪家好？北京心腦血管醫(yī)院溫馨提示：心血管疾病患者睡眠質(zhì)量差會(huì)讓病情多次發(fā)作或加重，尤其是持續(xù)性高血壓可破壞心臟和大腦，增加左心室承受的負(fù)擔(dān)，引起心肌肥厚，導(dǎo)致心臟擴(kuò)大以及呼吸困難等?？偠灾?，無(wú)論是健康人還是心腦血管疾病患者都要有足夠睡眠，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)。若經(jīng)過(guò)以上方法仍然無(wú)法改善睡眠，還需選擇正規(guī)醫(yī)院做檢查且主動(dòng)配合醫(yī)生治療，不可隨意用。