北京心腦血管醫(yī)院排名哪家高_(dá)如何預(yù)防生活中的三高.什么是三高呢，顧名思義就是高血糖、高血脂、高血壓的俗稱。隨著當(dāng)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快的環(huán)境下，三高已經(jīng)不在只是中老年人容易患得的疾病，年輕人往往也會(huì)得。三高的共同點(diǎn)是每個(gè)都會(huì)破壞人體循環(huán)的正常功能，非常容易引發(fā)心腦血管疾病。那么生活中的預(yù)防很關(guān)鍵，如何預(yù)防三高呢?

飲食方面要少鹽少糖少油，控制自己的飲食習(xí)慣，盡量不要吃含油、糖較高的食物，這些食物雖然很美味，但伴隨而來(lái)也是容易引起三高疾病的首要因素。

多吃蔬果。蔬菜和水果含有有效的酶和糖苷，它們是非常有效的抗氧化劑，能夠有效地降低人體膽。因此，合理搭配蔬菜，烹調(diào)時(shí)少油少鹽，食用適量水果。

多吃粗糧。粗糧富含膳食纖維，能有效地促進(jìn)人體代謝，釋放出足夠的能量，從而減少其他高熱量食物的攝入，還能降低人體膽，有利于人體健康。

加班、應(yīng)酬和熬夜幾乎是“三高”人群的共同特質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間高度緊張或勞累，是高血壓的常見(jiàn)誘因。應(yīng)酬和飲酒則會(huì)導(dǎo)致高熱攝入過(guò)多，促使神經(jīng)興奮，心跳加快增加心血管負(fù)擔(dān)，以及吸煙和暴飲暴食等不好習(xí)慣都是“三高”人群的集中表現(xiàn)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如在天氣較好的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，太很拳、廣場(chǎng)舞等，切記運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式要適合自己，量力而行為宜;

樂(lè)觀心態(tài)：保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，避免情緒較大的波動(dòng);

定期體檢：體檢可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)隱藏疾病并及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施，避免形成較大的器質(zhì)疾病變帶來(lái)的危害。

北京心腦血管醫(yī)院排名哪家高_(dá)如何預(yù)防生活中的三高.以上介紹了生活中可以預(yù)防的幾種手段，如果不及時(shí)調(diào)理很容易造成心腦血管疾病，而心腦血管疾病往往對(duì)生命有嚴(yán)重威脅。

而對(duì)于患有三高的人群來(lái)說(shuō)，選擇專業(yè)正規(guī)的心腦血管醫(yī)院治療就很關(guān)鍵，不能放任三高任意為之，破壞我們的身體健康。