運(yùn)動(dòng)是保障身體健康的有效方法，但在運(yùn)動(dòng)的過程中要講求正確的方式方法。許多人總是做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體超負(fù)荷，就會(huì)產(chǎn)生肌肉損傷。運(yùn)動(dòng)后常見的就是腿部肌肉酸脹，出現(xiàn)這種情況，需要通過合理的方式來消除局部的酸脹感。那么，過度運(yùn)動(dòng)后酸脹怎么辦呢？

過度運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸脹明顯，這通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致肌肉中乳酸大量積累。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)末梢并產(chǎn)生疼痛的感覺。此外，乳酸在肌肉中的積累會(huì)導(dǎo)致局部滲透壓過高，從而吸入周圍的水并導(dǎo)致肌肉水腫，這也是肌肉酸脹腫痛的原因。 

因此，對(duì)于過度運(yùn)動(dòng)后酸脹怎么辦總結(jié)出以下幾種辦法： 

一、熱敷

過度運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸脹疼痛可以通過熱敷來緩解。熱敷通常有助于加快血液循環(huán)，在血液循環(huán)得到改善時(shí)，當(dāng)血液循環(huán)得到改善時(shí)，肌肉緊張痙攣也會(huì)得到改善。因此，過度運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到局部腫脹和疼痛，此時(shí)可用熱毛巾熱敷，可消除局部酸脹和疼痛，防止肌肉組織受損而引起健康問題。

二、保證充足的休息

過度運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸脹疼痛，消除這種癥狀比較好就是及時(shí)休息，休息是改善局部肌肉酸痛的有效措施。有些人在過量運(yùn)動(dòng)之后感覺到局部酸脹疼痛仍然堅(jiān)持，不去休息，往往會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，甚至導(dǎo)致局部的乳酸物質(zhì)大量堆積而引發(fā)健康問題。因此，過度運(yùn)動(dòng)后及時(shí)休息，可改善乳酸物質(zhì)產(chǎn)生過多的情況，從而減輕局部肌肉的酸脹疼痛。

三、用藥

玉林正骨水可謂跌打扭傷的“招牌藥”，可以舒經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛。主要適用于碰撞淤青或腫痛、肌肉/韌帶拉傷、脫臼、較輕微的骨折等；同樣適用于偏好運(yùn)動(dòng)怕?lián)p傷、運(yùn)動(dòng)后酸脹不適、勞累舊患易復(fù)發(fā)、職業(yè)病肌肉勞損等運(yùn)動(dòng)損傷人群。

大多數(shù)人對(duì)玉林正骨水的認(rèn)識(shí)都停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的療效也非常顯著，適用于運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防等。只要用藥棉蘸藥液輕搽患處2～3次，就可以有效緩解運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸脹疼痛、肌肉拉傷等癥狀。因此正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

讀完文章內(nèi)容，過度運(yùn)動(dòng)后酸脹怎么辦的幾種方法是不是學(xué)到了。學(xué)到了就要用起來，以免出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)酸脹未及時(shí)處理而引發(fā)其他重要癥狀。需要提醒大家的是，選擇正骨水緩解癥狀時(shí)，一定仔細(xì)閱讀說明書，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。