隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們也逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處，所以現(xiàn)代社會(huì)，很多人會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但是要注意，運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體的好處眾多，但是了解運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防才能更好的提高運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)，下面就一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防：

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)之后受機(jī)械性和物理性方面因素所產(chǎn)生的，造體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)前做好預(yù)防措施可以降低意外損失的發(fā)生。

首先要認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在進(jìn)行較在劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，比較好進(jìn)行身體的預(yù)熱活動(dòng)，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煅\(yùn)行，彈跳動(dòng)作等，讓身體肌肉處于放松狀態(tài)。而且要注意循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練,提高它們的功能,是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。

然后要注意運(yùn)動(dòng)方式和適度。對(duì)于較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等這類(lèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，要注意上肢的力度，不要過(guò)分用力，并保持相對(duì)的緊張度，以防外來(lái)的突然性暴力動(dòng)作，同時(shí)保持低重心，加固根底也是很好的自我保護(hù)方法。當(dāng)因劇烈的運(yùn)行或某種原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，要及時(shí)穩(wěn)固受傷部位，然后根據(jù)自己的受傷部位和程度，及時(shí)有效的進(jìn)行必要的救治。受到運(yùn)行損傷時(shí)，比較好不要到處亂走動(dòng)，以免加重病情。

最后建議喜歡運(yùn)動(dòng)的人們常備玉林正骨水，這是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過(guò)大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有著非常神奇的療效!

正骨水具有消除肌肉疲勞的功效。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國(guó)男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞首選產(chǎn)品。而且，患有風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)炎或在工作、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疲乏、肌肉酸痛的人若是在浴缸的水里倒入少量的正骨水進(jìn)行藥浴，也可以迅速緩解各種不適的癥狀。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防已經(jīng)有所了解了。有些人為了追求運(yùn)動(dòng)效果，生病期間也不停止運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康造成影響，所以生病后就要停止運(yùn)動(dòng)。