跑步是大多數(shù)人比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是減肥還是健身更多的人都會(huì)選擇跑步。而大部分人在跑不過(guò)后會(huì)出現(xiàn)腿疼現(xiàn)象，其實(shí)這就是肌肉緊張的一種表現(xiàn)。那么，跑步過(guò)后腿疼怎么辦?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下吧。

其實(shí)跑步過(guò)后出現(xiàn)的腿疼就是我們常說(shuō)的肌肉緊張，肌緊張是緩慢持續(xù)牽拉肌肉(肌腱)時(shí)，所引起的牽張反射，表現(xiàn)為受牽拉的肌肉處于持續(xù)的輕度收縮狀態(tài)，但不表現(xiàn)為明顯的動(dòng)作。

例如，在人取直立時(shí)，支持體重的關(guān)節(jié)由于重力影響而趨向于彎曲，從而使伸肌的肌梭收到持續(xù)的牽拉，引起被牽拉的肌肉收縮，使背部的骶棘肌，頸部以及下肢的伸肌群的肌緊張加強(qiáng)，以對(duì)抗關(guān)節(jié)的屈曲，保持抬頭、挺胸、伸腰、直腿的的直立姿勢(shì)。因此，肌緊張是維持身體姿勢(shì)最基本的反射活動(dòng)。

那么，跑步過(guò)后腿疼怎么辦?以下幾個(gè)方法可緩解疼痛：

1、做整理運(yùn)動(dòng)：為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開(kāi)。在跑步之后呢，要做簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、熱毛巾敷：使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、敲打按摩疼痛部位：我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

4、持續(xù)鍛煉：當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開(kāi)，以后就不會(huì)痛了。

5、劇烈疼痛要就醫(yī)：如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)以上幾種方法并不能緩解疼痛時(shí)，在這里建議大家通過(guò)藥物緩解。而玉林正骨水就是不錯(cuò)的選擇，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術(shù)、買(mǎi)麻藤、過(guò)江龍、香樟、徐長(zhǎng)卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經(jīng)席、穿壁風(fēng)、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動(dòng)損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(運(yùn)動(dòng)前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對(duì)骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷(xiāo)海內(nèi)外。

中藥成分，治標(biāo)也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術(shù)、土鱉蟲(chóng)，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經(jīng)絡(luò)、筋骨同調(diào)，共奏活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到血?dú)庑羞\(yùn);增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn);促進(jìn)新城代謝;恢復(fù)肌肉細(xì)胞活力。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“跑步過(guò)后腿疼怎么辦”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。其實(shí)大家在跑步或者運(yùn)動(dòng)之前做好一定的熱身準(zhǔn)備就可以避免出現(xiàn)肌肉緊張的癥狀，需要大家謹(jǐn)記。