小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一，不論是站立還是走路它都在不停地發(fā)力收縮。如果是逛街或者跑步之后肌肉的收縮會(huì)更加厲害，如果不能及時(shí)放松還會(huì)出現(xiàn)酸脹癥狀。那么，如何放松小腿肌肉?下面就一起來看看吧。

如何放松小腿肌肉：

脛骨前肌是小腿前側(cè)最主要的肌肉，按摩這塊肌肉時(shí)，幾乎每一個(gè)人都會(huì)疼，非常疼!按摩時(shí)力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，過強(qiáng)的力度會(huì)讓肌肉條件反射緊張起來，反而起不到放松的效果。

拉伸小腿時(shí)往往很難拉伸到小腿肌肉的左右兩側(cè)，通過手掌擠壓的手法進(jìn)行按摩，能達(dá)到比拉伸更深度的放松效果。和上一個(gè)動(dòng)作不同，按摩小腿兩側(cè)肌肉時(shí)力量可以大一些，能感覺到雙手的力量在小腿內(nèi)互相對上，小腿會(huì)有比較明顯的酸脹感。

小腿后側(cè)的這兩塊肌肉是最容易被過度使用的，逛完街、跑完步之后它就像兩塊石頭一樣僵在那。按摩它們時(shí)，要找準(zhǔn)最疼痛的點(diǎn)，用拇指反復(fù)按摩，直到疼痛減輕。

足底放松是很多人會(huì)忽略的地方，事實(shí)上長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，肌肉表面的筋膜也會(huì)變得緊張，而足底筋膜牽連著整個(gè)小腿甚至大腿的肌肉，對它進(jìn)行放松可以間接放松雙腿。

正骨水有效緩解小腿肌肉緊張：

小腿肌肉緊張大多是運(yùn)動(dòng)性疲勞，對于這種情況，及時(shí)使用正骨水可以有效消除肌肉疲勞的功效。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞首選產(chǎn)品。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對如何放松小腿肌肉已經(jīng)有所了解了。日常生活中，身體的任何部位都可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞的癥狀，這是正常的生理反應(yīng)，但是卻十分疼痛。對于人們來說及時(shí)緩解疼痛不僅可以避免影響工作，也可以更好的體驗(yàn)生活