關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性病，關(guān)節(jié)炎的疼痛不是一般人能體會到的，它的主要特征是關(guān)節(jié)紅腫、痛和功能性障礙。疼痛起來是非常難受的。那么今天給大家介紹一下關(guān)節(jié)炎吃什么食物好。

關(guān)節(jié)炎吃什么食物好

1.甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

2.蝦

蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

3.奶酪

奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

4.三文魚

三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓。

5.綠茶

綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于關(guān)節(jié)炎吃什么食物好，營養(yǎng)的缺乏可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的幾種，營養(yǎng)過剩或是肥胖可能會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。除了我們要在飲食上合理搭配，還要加強(qiáng)我們的身體鍛煉。