哺乳期不能吃的東西，要想寶寶不受罪媽媽們要知道，那么下面就一起來看看吧!

一、哺乳期不能吃的東西

1、藥物和酒精

藥物和酒精進(jìn)入血液，并能通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥物的禁忌癥，避免喝酒。

2、辛辣食品和

應(yīng)當(dāng)避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統(tǒng)吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適，就不要吃它。

盡量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。

3、只含熱量的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量有些高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量。

如果產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么新媽媽在飲食方面也有很多禁忌，要避免一些不能吃的食物，以保障給寶寶提供充足、營養(yǎng)的母乳。

接下來，小編繼續(xù)介紹一些哺乳期飲食禁忌傳聞的真假。

4、退奶食物

母乳媽媽們口耳相傳，一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的食物，一旦食用，奶量將會節(jié)節(jié)敗退。這是真的嗎?

事實上，食物與奶量間并未存在著恒等式，許多媽媽努力嘗試發(fā)奶食物并不見得奶量就此大增，許多媽媽愛吃所謂的退奶食物，也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃，需要開始焦慮嗎?事實上，預(yù)期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認(rèn)為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，可能僅是單純不愛奶水里的韭菜味。

萬一誤觸，別慌張，我們鼓勵媽媽放輕松!當(dāng)寶寶吸吮得越多，身體會接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多!如果，你非常擔(dān)心奶量問題的話，比較好的方法是在這天多擠一兩次奶，或讓寶寶在你懷中吸久一點。

二、哺乳期吃什么好

1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400-500克;豆類及豆制品100克：蛋類100-150克(2-3個);蔬菜水果500-750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150-200克;動物內(nèi)臟50-100克(每周)。