烤牛肉是韓國菜不可缺的主角之一

　　從一兩碟小菜的樸素飯桌到國王的山珍海味，韓國菜譜里凝聚著韓國人的精誠和智慧。數(shù)不勝數(shù)的韓國飲食里，最具代表性的飲食是泡菜、拌飯和燒烤。如果有興趣，不妨照著我們推薦的辦法嘗試下，韓國美食也是同樣可以在自己手中誕生的。

　　烤牛肉：配料很重要

　　烤牛肉起源于朝鮮半島的三國時代，在肉和韭菜里放進蒜與調(diào)味醬調(diào)好味道之后烤著吃?？救庠诔r時代，作為御膳菜譜，以“內(nèi)比阿尼”(宮廷烤肉的音譯)的名稱得到發(fā)展，但它不同于今日的烤法，變成了直接在火頭上燒烤的辦法。韓國淑明女子大學(xué)食品營養(yǎng)學(xué)教授、韓國飲食研究院院長韓榮實說：“內(nèi)比阿尼燒烤的烹飪方法相當(dāng)簡單，但調(diào)料的配方十分重要，其中必不可少的就是梨汁和姜汁，梨汁起到嫩肉作用，生姜起到去腥作用?！?

　　一.內(nèi)比阿尼燒烤

　　原料：牛肉(牛排部位)600克。

　　調(diào)味醬：梨汁3大勺，生姜汁少許，白糖2大勺，蜂蜜1大勺，蒜泥1大勺，醬油5大勺，香油1大勺子。

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　　1、牛肉(牛排部位)切成0.3厘米厚度后，在牛肉前后劃刀痕，以便快速調(diào)味。

　　2、弄好肉后，開始做調(diào)拌醬。制作內(nèi)比阿尼燒烤調(diào)味醬時，先在一個大碗內(nèi)放進梨汁和生姜汁，然后放入一些白糖和蜂蜜，再添加蒜泥、醬油、香油進行攪拌即可。

　　3、牛肉放入準備就緒的調(diào)味醬里，拌好味之后，放置一段時間。

　　4、直接在碳火上燒烤，注意牛肉不要被烤焦。

　　二.普通烤牛肉

　　原料：牛肉(牛排肉)600克，半個洋蔥，5個香菇，針蘑1包。

　　調(diào)味醬：醬油5大勺，白糖2大勺，蜂蜜1大勺，梨汁3大勺，芝麻鹽1大勺，蒜泥1大勺，蔥末2大勺，胡椒1小勺，姜汁少許。

　　：1.把洋蔥和香菇切成絲，準備好去根的針蘑放入烤肉里。

　　2.與內(nèi)比阿尼燒烤不同，做好調(diào)味醬之后準備牛肉，把牛肉切成厚度0.2厘米的塊，前后劃刀痕。

　　3.把做好的調(diào)味醬、蘑菇、洋蔥、大蔥等材料與切好的牛肉放在一起拌勻之后，放置一段時間。

　　4.在烤盤上弄熟牛肉和蔬菜，烤肉時預(yù)防肉互相重疊。

　　泡菜：家家戶戶都會做

　　韓國各城市和各村落，甚至每個家庭都相傳著各具特色的泡菜，其中家家戶戶相傳至今最具代表性的泡菜就是整棵的白菜泡菜。整棵白菜泡菜是以新鮮白菜和蘿卜為主要原料，添加許多蔬菜和魚醬經(jīng)過熟成、發(fā)酵的泡菜。

　　原料：整棵白菜一棵(3公斤)，鹽水(由粗鹽1／2杯和水4杯)調(diào)制而成，用于腌制泡菜。

　　調(diào)料：辣椒面1杯，煮肉湯1／3,蘿卜絲2杯，梨絲1杯，細蔥切條1杯，蝦醬1／3杯，白糖1.5杯，水芹菜切條1杯，芥菜切塊1杯，搗碎的蒜1大勺，搗碎的姜半勺，魚醬1／3杯，糯米粥1／3杯(糯米1大勺，水1／3杯)。

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　　1、挑選滿心且偏重的白菜，去掉外皮，豎切成兩半。白菜根處留刀痕，是為快速吸收調(diào)料。

　　2、往水里倒入鹽后，做成鹽水，而后浸泡白菜，這一過程十分重要，中間在白菜上面再次撒鹽，腌泡8~10小時。這樣一來，咸淡慢慢到位，防止白菜變質(zhì)萎軟。為使白菜腌制咸淡味道均勻，中間要反復(fù)上下調(diào)換白菜位置。

　　3、腌制好的白菜洗凈之后，放在菜籃上瀝水。4、辣椒面上倒入煮肉湯進行攪拌。

　　5、挑選發(fā)硬的蘿卜切絲，以2厘米長度把細蔥、水芹菜、芥菜切成段。

　　6、蒜和姜搗碎，并將鮮蝦米也搗成醬。

　　7、將切成的蘿卜放入大碗中，放入辣椒面，加入和好，再放入鮮蝦醬和蒜泥，與搗碎的生姜再次攪勻。有時根據(jù)實際還要加入適量的糯米粥。在泡菜里的蝦醬起到調(diào)味的作用，它決定泡菜的味道。大多數(shù)海鮮醬以蝦醬為主，但有些地方還用些刀魚醬、小魚醬、黃石魚醬。泡菜鮮美的味道來自海鮮醬里的氨基酸，而它還能增加泡菜的營養(yǎng)。

　　8、在配好的調(diào)料里添加細蔥、水芹菜以及芥菜進行攪拌。

　　9、往去水的白菜層層葉間均勻放入配料是關(guān)鍵，然后把做好的泡菜用外葉包好，放進壇子或者其他容器里面。泡菜制作完成。

　　拌飯：營養(yǎng)豐富

　　韓國的飯桌上青菜和野菜較多，拌飯的一大特點就是放入很多菜一起攪拌。韓榮實教授說：“拌飯里添加的許多山菜和野菜，選擇3種以上時鮮蔬菜便可。全州拌飯里添加涼粉和生牛肉，近來以炒肉代肉?！?

　　拌飯材料：大米2杯，牛肉150克，山菜70克，桔梗100克，豆芽150克，黃瓜1個，胡蘿卜150克，木耳5克，番茄6個，雞蛋2個，油炸片15克，涼粉100克，菠菜100克。

　　牛肉調(diào)料：醬油1大勺，白糖1／2大勺，蔥末1／2小勺，蒜泥1／2小勺，香油1小勺，芝麻鹽，胡椒少許。

　　調(diào)味辣椒醬材料：辣椒醬2大勺，香油1大勺，蒜泥1／2小勺，蔥末1小勺，牛肉陷30克，蜂蜜1／2大勺。

　?。?、淘米做好飯。桔梗收拾好后用鹽水浸泡一下，撕成絲，切成2厘米長，然后用香油、芝麻鹽調(diào)好味之后，用油炒片刻。

　　2、蕨菜切成2厘米長后，用蒜、蔥、白糖、醬油、香油、芝麻鹽調(diào)好味后上鍋炒。

　　3、把豆芽用鹽水燙下后，與調(diào)料拌好。

　　4、把去心后的黃瓜與胡蘿卜切成絲后，用鹽、醋、白糖調(diào)味。

　　5、切細牛肉后，調(diào)好味，用油炒。

　　6、用溫水泡好香菇和木耳，并切成絲放入鍋中翻炒一下。

　　7、雞蛋分成蛋黃與蛋清兩種，在熱鍋上攤開做成雞蛋餅，取出切成絲。

　　8、涼粉也切成同樣的絲。

　　9、拌飯里不可缺少的就是決定味道的辣椒醬。平鍋燒熱之后，倒入少許油，先炒已拌好的牛肉后，添加少許水、辣椒醬、蜂蜜、香油再一起翻炒。

　　10、把飯放入大碗之后，再放入山菜、桔梗、豆芽一起拌勻。

　　11、拌好的飯盛到一個小碗里，做成一定形狀之后，再把飯放入拌飯碗。在其上面放上不用顏色的黃瓜、胡蘿卜、香菇、蛋絲、肉和涼粉絲，倒入辣椒醬并在上面放些木耳與油炸片來做裝飾，便完成拌飯的制作。