人到中年之后，身體健康就會呈現(xiàn)明顯的退化，越來越多的疾病會伴隨著身體而來，不少男性被疾病所困擾著，中年男人健康的標準是什么，想要判斷自己是否健康，大家應該了解身體的健康標準是什么，并做好對應的防范措施，才能合理的規(guī)避由于生理器官衰引發(fā)的疾病。中年男人健康的標準是什么?

1、強壯的心臟。人到中年，心臟也漸顯老態(tài)，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病復發(fā)風險。

2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障等會損害視網(wǎng)膜，40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查很重要。早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;每天有意識地眨眼300次;每隔45分鐘就遠望一下有助護眼。

3、愉悅的笑聲。笑是緩解壓力最簡單的工具。美國研究發(fā)現(xiàn)，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內(nèi)好膽固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水平則下降66%。

4、中年男人健康的標準是什么?穩(wěn)定的血糖。多項研究發(fā)現(xiàn)，血糖異常會增加心臟病、認知障礙癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。美國研究顯示，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風險會下降一半。

5、敏銳的聽力。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

6、親密的朋友。緩解情緒壓力，提高免疫力，預防心臟病，降低患乳腺癌風險……這些都是朋友給健康的加分，且均經(jīng)研究證實。

7、堅硬的骨頭。40歲后每天應補充1000單位維生素D，因為人體通過曬太陽自然生成維生素D的數(shù)量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、酸奶等蛋白質(zhì)豐富的食品很重要。

8、靈活的平衡。雙手扶腰，閉眼單腿站立時間**分別低于8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

9、常接種疫苗。中老年人，尤其是患有慢性病的人，應在醫(yī)生指導下接種季節(jié)性流感疫苗和肺炎疫苗。

中年男人健康的標準是什么?通過以上介紹，相信大家知道了中年男人健康的標準，如果發(fā)現(xiàn)自己身體健康有所異常，就應該及早去醫(yī)院做身體檢查，根據(jù)病情做治療，才能避免疾病的傷害。