焦慮癥不像其他疾病醫(yī)生的有效治療就能恢復(fù)，治療焦慮癥更需要配合醫(yī)生，自我調(diào)節(jié)，疏通心緒。治療焦慮癥，患者該怎么做呢？

　　一、接納：認(rèn)識(shí)自我，接納自我，開放自我，表達(dá)自我，做真實(shí)的自己。

　　二、不怕：要問(wèn)自己的心，到底畏懼什么，為什么要畏懼，有必要畏懼嗎，畏懼有什么用呢?要認(rèn)清怕的虛幻性、過(guò)度性和幼稚性，化解神經(jīng)質(zhì)的恐懼。

　　通常正確的認(rèn)知是：細(xì)節(jié)無(wú)法決定命運(yùn)，萬(wàn)一從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，恐懼的結(jié)果從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)，根本就沒(méi)有什么不正常。而強(qiáng)迫者總想避免萬(wàn)一，完善細(xì)節(jié)，消除恐懼，壓制不正常，總想獲得百分之百的安全感，所以才導(dǎo)致了焦慮癥狀的產(chǎn)生。

　　通過(guò)認(rèn)知領(lǐng)悟，并伴隨人生觀和價(jià)值觀的調(diào)整，從而化解恐懼，使癥狀失去表達(dá)的意義，使條件反射減弱發(fā)生的能量。

　　自我放松訓(xùn)練：坐姿，雙腿自然前伸，雙手平放在腿上，閉眼，深呼吸。深吸一口氣，充滿胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象內(nèi)心的恐懼、怨恨和等能量，隨著呼出的氣流一起釋放出去。

　　調(diào)節(jié)焦慮癥，患者不僅要保持樂(lè)觀的心態(tài)，還要多多做些放松訓(xùn)練來(lái)鞏固治療，這樣療效會(huì)更好些。