前段時(shí)間全國(guó)性的霧霾天氣讓很多人出現(xiàn)有咽痛等癥狀，如果沒(méi)有及時(shí)治療的話(huà)，很有可能會(huì)危害人體健康。因此在這個(gè)“十面霾伏”的季節(jié)里，經(jīng)常有咽痛等癥狀的患者必須要做好“自救”措施，這樣才可以更好的保證健康。要想避免以及減少霧霾對(duì)人體的傷害，在平時(shí)生活中一定要注意飲食的調(diào)整，這樣不僅可以緩解咽痛，同時(shí)對(duì)整個(gè)呼吸道的健康都是非常重要的。

　　1.忌辛辣

　　經(jīng)常有咽痛等癥狀的人群在平時(shí)生活中一定要特別注意，那就是盡量的避免各種辛辣食物，尤其是在干燥的季節(jié)誒更應(yīng)該少吃些辛辣、刺激性的食物。緩解咽痛癥狀的方法有很多，比如可以含一些含有薄荷成分的潤(rùn)喉片，這樣不僅可以緩解不適癥狀，同時(shí)還可以有效的起到控制病情的作用。如果覺(jué)得喉嚨干癢或者發(fā)炎的時(shí)候，則應(yīng)該要注意多喝水。

　　日常飲食不僅要注意盡量避免各種辛辣食物，同時(shí)還應(yīng)該多吃些具有潤(rùn)燥功效的食物，這類(lèi)食物對(duì)咽喉腫痛等具有很好的緩解作用。比如像百合、蜂蜜等。

　　2.滋陰生津食物

　　咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽癥狀，專(zhuān)家指出這與霧霾天氣以及上火等都有著很大的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不僅要注意緩解咽喉腫痛，同時(shí)對(duì)咳嗽同樣要盡快緩解，否則的話(huà)很有可能會(huì)導(dǎo)致病情繼續(xù)發(fā)展。日常飲食的調(diào)理對(duì)這兩種癥狀的控制非常重要，專(zhuān)家建議這部分患者應(yīng)該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。

　　如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等，都具有很好的潤(rùn)燥止咳作用。

　　3.水果

　　不管是什么原因所導(dǎo)致的咽痛，在患病期間患者都應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這對(duì)癥狀的緩解非常重要。補(bǔ)水的方法有很多，除了可以通過(guò)直接河水之外，多吃些新鮮的蔬菜以及水果同樣是補(bǔ)水的捷徑。尤其是同時(shí)還伴有眼睛干澀等癥狀的患者，更應(yīng)該多吃些水果類(lèi)食物，特別是柑橘類(lèi)水果，比如像橘子、橙子、柚子等。

　　除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類(lèi)食物，這類(lèi)蔬菜中含有大量豐富的維生素，同時(shí)維生素a的含量也非常豐富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，對(duì)咽痛都具有很好的緩解作用。

　　4.菊花茶

　　感覺(jué)到咽喉不適等癥狀時(shí)，除了霧霾天氣所致之外，還有很多時(shí)候是干燥、上火所引起。對(duì)于這一情況專(zhuān)家提醒患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多喝些菊花茶， 或者還可以放入適量的枸杞，不僅可以有效的緩解咽痛等癥狀，同時(shí)對(duì)眼睛干澀同樣具有很好的緩解作用。

　　導(dǎo)致咽痛的原因有很多，除了環(huán)境污染以及上火所致之外，還有一些藥物中的成分同樣會(huì)引起咽喉腫痛。因此專(zhuān)家提醒，在服用藥物的時(shí)候千萬(wàn)要遵醫(yī)囑。