高血壓，常被人們稱為人類的無聲殺手，目前已經成為危害人類健康及生命的現代流行病之一。據資料顯示。我國高血壓患者的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，每年新增加高血壓患者高達數百萬，勢頭未減。因此，要引起大家的共同關注，以降低高血壓的發(fā)病率，防患于未然。

      高血壓患者如何控制血壓？高血壓患者要想將血壓控制在合理的范圍之內，需要在飲食、起居、日常生活的方方面面都節(jié)制，這樣才會很好的將血壓控制在正常的范圍之內。高血壓患者要注意不能過度勞累，特別是清晨避免過度勞累，因為心臟病往往在早晨發(fā)作，因此盡量少熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。晚上要少喝咖啡或者濃茶，不看恐怖的小說或電影、電視劇。盡可能的讓自己的心情舒暢，不生悶氣，保持樂觀的生活態(tài)度，否則，高血壓患者會因生氣或者心煩導致血壓驟升。要保持室內空氣清新，窗明幾凈，這樣患者的心緒、血壓會相對平靜，利于其保持正常的血壓。

      高血壓患者如何科學鍛煉？事實證明，適當的體育鍛煉，對于高血壓的防治非常有益，特別是堅持規(guī)律的體育鍛煉，對于降低患者的血壓，提高患者的心肺功能，緩解精神壓力，促進高血壓患者康復都有極大的好處。適合高血壓患者進行的體育運動有散步、慢跑、打太極和氣功等。這些運動相對高血壓患者而言，不是過于激烈，而且都是有氧運動。患者可根據自己的年齡、身體狀況、個人喜好選擇合適的運動項目，鍛煉的強度應以運動后不出現過度疲勞或明顯不適為限。運動要注意循序漸進，先易后難。對于血壓過高、年齡較大者，要適當減少運動強度，避免在鍛煉過程中發(fā)生意外。

      高血壓患者如何安排飲食？高血壓患者要在早餐多吃些甜瓜和酸奶，有助于控制血壓；多和橙汁，多吃新鮮的水果、蔬菜，特別是多吃一些胡椒、檸檬或者其他的酸味水果，特別要注意控制高鹽，盡量少的攝取鹽分，每天高血壓患者攝入的食鹽要小于6克，這其中包括味精、醬油等含鹽的調料，必須要嚴格限制鹽的攝入量。此外，高血壓患者要注意低脂飲食，多吃蔬菜、水果、雜糧，過于肥胖的高血壓患者要注意控制體重，戒煙限酒，盡量不要喝濃茶、濃咖啡。