整天坐在辦公室里，身體里的脂肪大量堆積在腰腹部，胖起來(lái)容易瘦起來(lái)卻難??！吃完?yáng)|西后30分鐘一定不要坐下，睡前3小時(shí)盡量不要進(jìn)食，這些方法聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，想要堅(jiān)持卻比想象中的要難。除了堅(jiān)持健康的生活飲食習(xí)慣之外，每天做做小運(yùn)動(dòng)也是很重要的哦！

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　　Step1

　　身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15~20次。

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　　Step2

　　身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開(kāi)地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。

　　Step3

　　身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開(kāi)始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25~30次。

　　Step4

　　右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。