補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物其實(shí)在生活中有很多，而女中也不能呢離開(kāi)這些食物，生活中盡量養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

　　一起來(lái)看看生活中補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

　　1、小米龍眼粥

　　食材：龍眼肉、100克小米、適量的紅糖

　　步驟：

　　1.直接用清水把龍眼肉清洗干凈，把大米也清洗干凈。

　　2.鍋中加入適量清水，把洗好的食材一起放進(jìn)鍋里。

　　3.使用大火把所有的材料煮沸，接著改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入適量的紅糖均勻攪拌即可。

　　功效：其實(shí)這道美味的粥品中含有豐富的維生素a、c、d、葡萄糖、蔗糖等嗎，而且在小米中還含有脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等成分，讓兩者充分且完美的結(jié)合，這對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，這能夠很好的補(bǔ)充其營(yíng)養(yǎng)。

　　2、龍眼紅棗飲

　　食材：15克龍眼肉、15克黑木耳、15顆紅棗、適量冰糖。

　　步驟：

　　1.龍眼肉、黑木耳、紅棗這三種食材一起放入溫水中浸泡一會(huì)兒。

　　2.直接打撈出來(lái)，放入一個(gè)碗中加入適量冰糖和水蒸熟，大約蒸半個(gè)小時(shí)的時(shí)間即可。

　　功效：這款龍眼紅棗飲不僅是補(bǔ)氣補(bǔ)血的好飲品，而且能夠幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的一些不適應(yīng)癥狀，很好的緩解女性失眠問(wèn)題，對(duì)于預(yù)防更年期提前到來(lái)很有效果。

　　3、龍眼肉粥

　　食材：15克龍眼肉、5顆紅棗、100克粳米、適量白糖。

　　步驟：

　　1.把以上所說(shuō)的所有材料都使用清水請(qǐng)洗干凈，直接放入鍋中加入適量的清水。

　　2.用大火把所有的食材一起煮開(kāi)，接著使用文火再熬半個(gè)小時(shí)，等到所有的粳米都煮爛的時(shí)候，放入適量冰糖攪拌均勻即可。

　　功效：其實(shí)這款營(yíng)養(yǎng)美味的粥品，不僅具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，而且還可以健脾、護(hù)心安神等。

　　4、龍眼豬心湯

　　食材：15克豬心、15克龍眼肉、適量的生姜、鹽

　　步驟：

　　1.首先來(lái)處理豬心，直接用刀切開(kāi)，然后將它處理干凈。

　　2.龍眼肉清洗干凈，而生姜去皮切成薄片。

　　3.鍋里加水煮沸，然后再把豬心、龍眼肉、姜片放進(jìn)沸水中，用慢火煲3個(gè)小時(shí)，最后根據(jù)個(gè)人口味加入少許食鹽即可。

　　功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)心護(hù)脾，是一款補(bǔ)氣補(bǔ)血的好食物，女性朋友們要多多飲用。

　　以上都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，而女性朋友們?cè)谏钪锌梢远喽喑赃@一類食物。