蘋果減肥——恢復(fù)消化功能

　　減肥方法：3天內(nèi)早、中、晚只進(jìn)食蘋果，但喝水不受限制，可按習(xí)慣食量以不感覺饑餓為好。

　　3日減肥成果：可減重3公斤左右。

　　減肥原理：蘋果可補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及胡蘿卜素等，又容易消化吸收，可減輕平日過重的腸胃負(fù)擔(dān)，恢復(fù)消化系統(tǒng)的正常功能。

　　適合人群：愛吃蘋果的**

　　豆腐牛奶減肥——不做“小腹婆”

　　減肥方法：將豆腐200克放入200毫升的牛奶中煮成豆腐湯。第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜、西紅柿等水果蔬菜，增加纖維以加速新陳代謝，第三天也一樣，湯可吃到飽為止。

　　3日減肥成果：可減重1-2公斤。

　　減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，易飽經(jīng)餓，其豐富的植物性微量元素有助于排出多余水分，提高消化功能，對(duì)減腹尤其有效。

　　適合人群：有一點(diǎn)下廚經(jīng)驗(yàn)，且對(duì)豆腐牛奶沒有腸胃敏感者。

　　蜂蜜減肥——針對(duì)便秘肥胖

　　減肥方法：每餐前30分喝一杯淡蜂蜜水，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥，兩天后慢慢恢復(fù)原來的飲食。其間保持經(jīng)常喝水，但停喝咖啡和酒且不要抽煙。

　　3日減肥成果：可減重1-2公斤。

　　減肥原理：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

　　適合人群：最適合因便秘引起肥胖的人。

　　雞蛋減肥——減臉、腹、大腿

　　減肥方法：每日三餐以雞蛋為主食。減肥第一天不限雞蛋量，以后每日只吃三個(gè)。此法一次不可超過兩周。

　　3日減肥成果：可減2公斤左右

　　減肥原理：雞蛋黃中含的卵磷脂可使脂肪膽固醇變小后從血管排除，雞蛋還可防止血管硬化。適合人群：膽固醇高者不要吃蛋黃。