女性朋友想擁有完美容顏，可通過飲食的調(diào)理來實現(xiàn)，女人吃什么養(yǎng)顏好，下面是為女性朋友們推薦的美容養(yǎng)顏飲食。

      一、15～25歲女人吃什么養(yǎng)顏好

　　在15～25歲這一時期中，正是女性月經(jīng)來潮到生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，有這一時期當(dāng)中，會隨著卵巢發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增多，面部皮膚很光滑沒有皺紋，不過油脂分泌量較多，容易出現(xiàn)粉刺。這一時期的女性要特別注意多喝清水，也可飲用綠茶，來增加尿液排出，這樣可促進(jìn)脂質(zhì)代謝，降低面部油脂分泌。

　　在這一階段中的飲食情況，要以含維生素和蛋清質(zhì)的食物為主，比如豆芽菜、白菜、韭菜、豆類、瘦肉類等，特別是豆類食物可以補充人體所需的蛋白質(zhì)，還能提供多種維生素和無機鹽。

　　二、25～30歲女人吃什么養(yǎng)顏好

　　25～30歲是女性發(fā)育成熟的鼎盛時期，這段時期中的女性情感豐富，易多愁善感，面部表情肌過度張弛，使額頭、眼下出現(xiàn)皺紋，皮脂分泌情況減少。建議不要飲酒、抽煙，不然嘴角和眼睛周圍容易出現(xiàn)皺紋。

　　在飲食方法要注意多食用含有豐富維生素c、維生素b的食物，比如莧菜、芥菜、番茄、紅薯、胡蘿卜、金針菜等新鮮蔬菜，另外還要多食用木耳、豌豆、牛奶等，避免食用易消耗體內(nèi)水分的煎炸類食物。

　　三、30～40歲女人吃什么養(yǎng)顏好

　　30～40歲這一階段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能就開始走下坡路，皮膚腺分泌減少，皮膚容易干燥缺水，通過這一階段的女性開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉松弛，笑紋明顯，眉頭處還可能會出現(xiàn)明顯的豎皺紋。

　　飲食建議，依然堅持多喝水，早上起床后喝一杯大約200～300毫升的涼開水，多吃魚內(nèi)和瘦肉類食物，可以補充足夠的蛋白質(zhì)。另外還要確保氨基酸的供給，來補充皮脂腺分泌。

      四、40～50歲女人吃什么養(yǎng)顏好

　　這一階段的女性要準(zhǔn)備步入更年期了，卵巢功能逐漸衰退，腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn)，使植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂。這個時期的女性易激動、抑郁，眼瞼處容易出現(xiàn)黑暈，面部潮紅，皮膚干燥缺少光澤。

　　飲食中的建議，更年期女性多吃新鮮的水果蔬菜，多補充維生素，比如油菜、白菜、雪里紅、芥菜、番茄、酸棗、檸檬、山楂等。這些食物可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，能夠抑制和降低血壓，延緩面部皮膚衰老速度。

　　女人吃什么養(yǎng)顏好，不同階段的女性飲食保健的重要也不一定，根據(jù)自己所處的階段，著重補充所需要的養(yǎng)分。