走班族一路風景

　　六個月減下10余斤

　　走班人物：李昶 女 24歲 公司職員

　　行走路線：市莊路--泰華街--中山路--師范街與裕華路交叉口

　　走齡：六月有余

　　李昶是一位網(wǎng)友“帝企鵝”的同事。我在網(wǎng)上廣泛發(fā)動群眾幫我尋覓石家莊走班族的時候，帝企鵝第一時間向我推薦了李昶。

　　“我們公司的一個就是走班族，走的效果還不錯呢?！弊甙啵慷喟胧菫榱藴p肥吧。果然不出所料?！拔疑砀?69CM，半年前的體重120斤。雖不是很胖，但是女孩子都希望自己再漂亮一點，再瘦一點。再加上乘公交車不是特方便，于是就開始走路上班啦?！?

　　李昶從家到單位約有10站地，打車費將近10元錢，可她走路只用40分鐘，計算起來速度著實不慢?！爸挥锌熳卟拍苋紵韭铩！弊吡税肽甑睦铌普勂鹦Ч苁桥d奮：“現(xiàn)在體重減了10多斤，減肥的計劃基本成功。而且我以前有輕微的神經(jīng)衰弱，經(jīng)常失眠，現(xiàn)在睡眠質(zhì)量也提高了。我打算一直走下去?！?

　　李昶經(jīng)驗提示：

　　A、鞋子一定要舒適，否則會感覺很累。尤其是愛美的女孩子，一定不能穿著高跟鞋走班。

　　B、要想減肥，速度一定不能太慢。散步是達不到減肥效果的。

　
　椎間盤突出去無蹤

　　走班人物：趙蘭萍 45歲 辦公室職員

　　行走路線：中華南大街--南二環(huán)--勝利大街南貨場附近

　　走齡：一年半

　　“放在一年半之前，很難想象自己能每天走這么遠的路。開始走班極其偶然。我清晰地記得是2004年冬至那天，下著很大的雪，路很滑，我只好硬著頭皮走路上班?？蓻]想到，不僅沒有遲到，而且一路走下來感覺非常舒服?！壁w蘭萍這么告訴記者。

　　趙女士是那種傳統(tǒng)的“坐辦公室的”，前幾年患上了椎間盤突出的毛病。第一次走路上班舒適的感覺讓她嘗到了甜頭。于是，每天提前一個多小時起床，步行40分鐘到單位，還要再踢一會兒毽子。晚上下班后再步行回家。

　　一年半走下來，她仿佛換了個人。“以前一彎腰就會痛，現(xiàn)在好多了，而且體重也減下來了。身體覺得很硬朗，精神也好。”在她身體力行的影響下，單位好幾個同事也加入了“走班”的行列?！斑@不僅是一種上班方式，更是一種生活方式?！壁w女士如是說。

　　趙蘭萍經(jīng)驗提示：

　　A、早飯不要吃得太飽。

　　B、步行時攜帶的東西盡量輕便。