在家中做運動，省事!但要做得標準和有效果，那可不簡單。首先，就得從器械的選擇入手。

　　寶貝一：器

　　無論您是躺在床上，還是坐在椅子上，只要把器夾在腿部，施力拉合，就可消耗熱量。器：50元

　　寶貝二：蹦床

　　蹦床可以練習你的靈活性和身體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉你身體各個器官的功能。蹦床：125元

　　Q：練蹦床有什么要注意的嗎?

　　A：一定要先活動開腳踝等關節(jié)處，不要蹦太高，安全第一。

　　寶貝三：瑞士球

　　這個球鍛煉人的平衡感，而且對人身體有一定的按摩作用。姿勢多樣，卷腹、側抬腿都可以做，很實用。韻律球：112元

　　Q：這個球，胖子能用嗎?

　　A：選的時候就要選擇表面厚一點，結實一些的。一般這樣的球承重200公斤都沒有問題的。

　　寶貝四：拉力器 臂力器 握力器

　　拉力器、臂力器鍛煉人的臂力，握力器鍛煉握力。拉力器可以說是肌肉的“雕刻刀”，對塑形有很好的作用。多種鍛煉姿勢可以到網(wǎng)上查看學習。健美拉力器：80元

　　Q：選什么樣的好?

　　A：安全第一，簧要結實的，拉力器像這樣外包膠皮的可以。女孩子就買個三根簧的就行。握力器也比較好買欖形的，不要選塑料的，容易變形。臂力器比較好選雙簧的，彎下可以看到里邊還有一根簧的好一點。

　　寶貝五：健身雙輪

　　這個可以有效鍛煉深層腹肌，一般人練兩個輪，高手才能練一個輪。運動雙輪：50元

　　Q：女士能練嗎?

　　A：女士可以跪式練，這樣省勁。

　　寶貝六：拳擊手套

　　**子在自家的空閑處練習靈活度和躲避性，相當好。