在家中做運(yùn)動(dòng)，省事!但要做得標(biāo)準(zhǔn)和有效果，那可不簡(jiǎn)單。首先，就得從器械的選擇入手。

　　寶貝一：器

　　無(wú)論您是躺在床上，還是坐在椅子上，只要把器夾在腿部，施力拉合，就可消耗熱量。器：50元

　　寶貝二：蹦床

　　蹦床可以練習(xí)你的靈活性和身體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉你身體各個(gè)器官的功能。蹦床：125元

　　Q：練蹦床有什么要注意的嗎?

　　A：一定要先活動(dòng)開(kāi)腳踝等關(guān)節(jié)處，不要蹦太高，安全第一。

　　寶貝三：瑞士球

　　這個(gè)球鍛煉人的平衡感，而且對(duì)人身體有一定的按摩作用。姿勢(shì)多樣，卷腹、側(cè)抬腿都可以做，很實(shí)用。韻律球：112元

　　Q：這個(gè)球，胖子能用嗎?

　　A：選的時(shí)候就要選擇表面厚一點(diǎn)，結(jié)實(shí)一些的。一般這樣的球承重200公斤都沒(méi)有問(wèn)題的。

　　寶貝四：拉力器 臂力器 握力器

　　拉力器、臂力器鍛煉人的臂力，握力器鍛煉握力。拉力器可以說(shuō)是肌肉的“雕刻刀”，對(duì)塑形有很好的作用。多種鍛煉姿勢(shì)可以到網(wǎng)上查看學(xué)習(xí)。健美拉力器：80元

　　Q：選什么樣的好?

　　A：安全第一，簧要結(jié)實(shí)的，拉力器像這樣外包膠皮的可以。女孩子就買(mǎi)個(gè)三根簧的就行。握力器也比較好買(mǎi)欖形的，不要選塑料的，容易變形。臂力器比較好選雙簧的，彎下可以看到里邊還有一根簧的好一點(diǎn)。

　　寶貝五：健身雙輪

　　這個(gè)可以有效鍛煉深層腹肌，一般人練兩個(gè)輪，高手才能練一個(gè)輪。運(yùn)動(dòng)雙輪：50元

　　Q：女士能練嗎?

　　A：女士可以跪式練，這樣省勁。

　　寶貝六：拳擊手套

　　**子在自家的空閑處練習(xí)靈活度和躲避性，相當(dāng)好。