火辣小“腰”精

　　小妖精，一目了然，必定是精巧迷人，而腰肢纖細是從古至今的首要前提。所以古人以“蜂腰”詠志；明星中有夢露抽了兩根肋骨為求盈盈一握……即使是到了健康為先的21世紀，世界也仍舊迷戀搖曳靈動的小腰精。

　　瘦腰無處不在

　　坐車時的收腹小動作

　　搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。

　　站著也能運動

　　混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。

　　step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　坐著收腹更明顯

　　搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系。

　　step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。

　　step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

　　養(yǎng)成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。