減肥是件挺容易的事情。

　　今天跟朋友聊起減肥，覺(jué)得還是有必要把自己的經(jīng)驗(yàn)與大家分享一下。

　　兩年前，飯局結(jié)束后回公司，走至廣工門(mén)口看有人擺了個(gè)體重稱，站上去后結(jié)果顯示：99KG。

　　減肥方法采用地獄式節(jié)食法，綜合自己查閱的資料及身體需要，制定每天的食譜如下：

　　早餐 一杯豆?jié){一只蛋（或一兩片全麥面包）

　　午餐 一瓶酸奶兩只蛋

　　晚餐 一盤(pán)青菜一塊魚(yú)肉或雞肉

　　其他食物包括花生、水果等。主要目的是減少淀粉類及脂肪類的食物攝入，但一定保證蛋白質(zhì)及粗纖維的攝入，以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)需求及正常的消化功能。花生和蘋(píng)果都可飽肚，在太餓時(shí)可少量食用。水果不能吃太多，有些人說(shuō)多吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖，君不見(jiàn)，猴子只吃水果，也有胖猴子。

　　時(shí)間選在年前十天開(kāi)始。選擇這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，是想借春節(jié)的誘惑來(lái)考驗(yàn)自己的決心：如果春節(jié)都能節(jié)食，那平常堅(jiān)持下來(lái)肯定沒(méi)有問(wèn)題。

　　食物銳減，頭兩天是最難熬的，說(shuō)是煎熬也不為過(guò)。餓得整個(gè)人發(fā)慌，且感覺(jué)臉熱，心跳加速。只好買(mǎi)些花生，間中嚼上一兩顆?；ㄉ莻€(gè)好東西，有個(gè)三五顆進(jìn)肚，饑餓感全消。兩三天后，身體開(kāi)始適應(yīng)，饑餓感逐漸消退。春節(jié)時(shí)回到雙方的父母家，面對(duì)佳肴，不為所動(dòng)，只是喝喝湯，吃吃魚(yú)和青菜。老人們雖不理解，但也末加反對(duì)，春節(jié)假期安然渡過(guò)。

　　在減肥過(guò)程中，未有體力透支的情況出現(xiàn)，精神也一直很好。日漸收緊的肚腩也加強(qiáng)了減肥的信心。沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，只是偶爾打打藍(lán)球。
　　頭四個(gè)月平均一個(gè)月減去3-5KG不等，半年下來(lái)，最低時(shí)的紀(jì)錄是79K，兩年來(lái)維持在80-83KG。
現(xiàn)在的officelady沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴美容法”目前在日本大行其道。日本當(dāng)?shù)氐拿廊葆t(yī)生表示，原理其實(shí)是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到新陳代謝的美容效果。

　　調(diào)校水溫至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　1.雙手扶著浴缸兩旁，盡量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然后將臀部抬起再放下，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　2.改用淋浴沖洗，在涂沐浴露時(shí)，以手指在肚臍部位以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過(guò)程可令體溫產(chǎn)生變化，使血管收縮，促進(jìn)新陳代謝。

　　3.用淋浴沖洗時(shí)，以較強(qiáng)的水壓沖擊肩膀穴位，并以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎(chǔ)代謝量。完成這套沐浴美容法最理想的時(shí)間約一個(gè)小時(shí)。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。

　　結(jié)論：減肥并沒(méi)有大家想象的那么困難，減肥挺容易的，餓上兩天就可以了。跟長(zhǎng)程徒步類似，困難的是邁出第一步，并且，在最難受的時(shí)候，能否克服一下。如果兩關(guān)能過(guò)，前途光明。