很多人都知道黑芝麻的營養(yǎng)和藥用價值很高，卻不知道怎樣和一日三餐聯(lián)系起來。

　　其實，只要煮粥的時候順便加些芝麻進去，做成芝麻粥，把它當成早餐或晚餐，經常食用就可以了。

　　芝麻粥具有潤肺補腎，養(yǎng)顏通便，降血脂、血糖，以及預防膽結石和防止頭發(fā)過早變白或脫落等作用，同時還可補鈣。

　　具體做法是：

　　平時先把黑芝麻炒熟，研成細末備用。等米粥煮熟后，加入準備好的黑芝麻末再煮5分鐘左右即可。一般100克米中加50克黑芝麻。

　　素食者應多吃芝麻，而腦力工作者更要多吃。因為芝麻中含卵磷脂，在日常飲食中補充卵磷脂能增強智力的敏銳度，有助增強專注力和記憶力。

　　芝麻粥里面還可以再加進黃豆、蔬菜等等，讓大家在吃粥的同時吃進更多的營養(yǎng)，而且口感也會更加豐富。

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