在男性的根部的骨盆肌是男性的肌肉，如果增強這些肌肉的強度，就可以增加整個骨盆和的血液供應量。男科專家指出：對性肌肉的鍛煉能促進男性勃起，增加時快感，并幫助患者控制射精，因為男性時一個特征就是時這些肌肉有規(guī)律地收縮。

        鍛煉男性肌肉的方法又叫凱格爾練習法。男性也可以用提肛的方法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是嘗試著進行提肛鍛煉。一般每天鍛煉兩次，每次七下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。

        如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，同時可以交替采用常用的時間較短的凱格爾練習和較長時間的凱格爾練習。       

        對性能力不滿意的男性這樣堅持這樣鍛煉1個月，一般可以感受到它對的幫助,而夫妻雙方也可以享受充分的樂趣。