苦瓜是要生著吃才能達到的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想的朋友不防來試試!苦瓜是很苦，但為了我們目的，一起試試看吧!物美價廉!根據(jù)如下：

      苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽“之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。

　　瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。

　　1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

　　健康提示：

　　1.現(xiàn)在市場上有一些號稱含有苦瓜素的，買之前一定要仔細看，因為這些藥里很多都含有違物“西布曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎，其次才考慮是否能有效減肥。

　　2.苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦慎食。

　　因為怕苦，我坐在家里一下午找到幾個吃的方法，如果有興趣的可以選一個來用。

　　1、切成小丁用水送下去(就當吃藥了)

　　2、打成糊喝下去

　　3、用鹽、香油、醋拌一下

　　4、打碎放冰箱凍成冰吃

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