研究人員建議，開始運(yùn)動(dòng)并保持中度至強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生活方式，包括快步走或類似的活動(dòng)，可使男性更長(zhǎng)壽。不過，如果你有一段時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，比較好先與醫(yī)生討論。

　　發(fā)表在最近《循環(huán)》期刊在線版的一項(xiàng)研究稱，美國(guó)退伍軍人管理局的研究人員對(duì)150多萬名美國(guó)男性退伍軍人(平均年齡58至60歲)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，這些男性在測(cè)試期間進(jìn)行腳踏車運(yùn)動(dòng)，直至累到無法繼續(xù)運(yùn)動(dòng)為止。研究證明這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)男性來說是適度的。研究人員同時(shí)考慮到了這些男性的年齡、血壓、心臟病的發(fā)病史、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))以及其他因素。研究7年半后，約有3900名男性死亡，平均每年死亡率約是3%。

　　研究結(jié)果顯示：在研究期間，最健康的男性最不容易死亡；運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的表現(xiàn)是死亡率的最佳預(yù)測(cè)因子，其次是年齡和心臟病，換句話說，運(yùn)動(dòng)比男性的年齡或心臟病史更重要。

　　與運(yùn)動(dòng)量最低的男性相比，運(yùn)動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%，運(yùn)動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%。