街舞不僅能給我們帶來超強的視覺享受,舞動的快感,它對我們的健身也是起到很大作用的.

      街舞的健身價值

　　1、街舞能很好地彌補其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。它也是非常好的有氧運動，連續(xù)跳1小時消耗的熱量，相當于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。

　　2、爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。

　　街舞的注意事項

　　1、根據(jù)美國運動醫(yī)學會建議，每周應運動3～5次、每次運動30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯。

　　2、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。

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