通常都是以服用中藥的方式來改善女性月經(jīng)不調(diào)的問題，如今小編要介紹一種通過按摩的方式來改善經(jīng)期不調(diào)，一起來學(xué)學(xué)吧!

　　1、預(yù)備式

　　身體平躺在床上，閉上雙眼，調(diào)整呼吸，將右手放在下腹部位，左手放在右手手背上，像這樣靜靜地躺1～3分鐘。

　　2、按摩肚臍周圍

　　像上一步那樣，右手放在肚臍上，左手放于右手的手背上，雙手用適當(dāng)?shù)牧Χ?，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，并以畫圓的方式對(duì)肚臍周圍進(jìn)行按摩，大約按摩1～3分鐘，直到肚臍周圍感到微微發(fā)熱為止。

　　效果：可以起到溫經(jīng)散寒、調(diào)理經(jīng)期的效果。

　　3、按摩下腹

　　右手放于下腹部位，左手放于右手手背上，用適當(dāng)?shù)牧Χ葘?duì)下腹以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，并按畫圓的方式進(jìn)行按摩，大約1～3分鐘，感到下腹部微微發(fā)熱為止。

　　4、按摩腰骶

　　雙手分別放于腰部?jī)蓚?cè)，以從上到下的方向?qū)ρ静窟M(jìn)行按摩，大約0.5～1分鐘左右，當(dāng)腰部感到發(fā)熱為止。

　　效果：可以起到活血通絡(luò)的作用。

　　5、按摩關(guān)元穴

　　右手握拳，是拳心是空的那種，之后再伸直拇指，使拇指指腹放在關(guān)元穴處，用適當(dāng)?shù)牧Χ冗M(jìn)行按摩，大約0.5～1分鐘即可。

　　效果：可起到改善月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的作用。

　　6、按摩足叁里穴

　　將一只手的食指與中指重疊一起，將中指的指腹放在足叁里穴處，并用適當(dāng)?shù)牧Χ冗M(jìn)行按摩，交替進(jìn)行按摩，大約0.5～1分鐘左右即可。

　　效果：可起到調(diào)和氣血、補(bǔ)脾健胃的作用。

　  7、按摩腎俞穴

　　雙手叉于腰間，拇指按在腎俞穴，其余四指位于其周圍，用適當(dāng)?shù)牧Χ冗M(jìn)行按摩，大約0.5～1分鐘左右即可。

　　8、按摩血海穴

　　雙手手掌分別放于兩側(cè)血海穴上，用適當(dāng)?shù)牧Χ冗M(jìn)行按摩，交替進(jìn)行，大約0.5～1分鐘左右即可。

　　效果：可起到通絡(luò)止痛、活血化淤的效果。

　　如出現(xiàn)女性月經(jīng)不調(diào)的情況可以通過采用以上幾種按摩方法來調(diào)節(jié)，效果很不錯(cuò)哦。