夏季到了，人體排汗增多，一天需要大量飲水，但是喝水也有學問。內蒙古體育科學研究所的專家提醒人們，為保障身體健康，喝水需要注意“四要”和“四不要”。

      ◆ 要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了。比較好養(yǎng)成定時喝水的習慣。一般而言，比較好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

      ◆ 要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鐘的開水，可以使水中的及一些有害物質蒸發(fā)掉，同時又能保留水中對人體必需的營養(yǎng)物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。

      ◆ 要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能含有某些有害物質。

      ◆ 要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。

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