現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常說：要看一個(gè)人的身體好不好，就看這個(gè)人的免疫力強(qiáng)不強(qiáng)。

免疫力是身體里面的免疫系統(tǒng)，能夠增強(qiáng)自我保護(hù)，也是身體對抗病毒細(xì)菌感染的一種保護(hù)機(jī)制，它能夠有效的避免身體受到傷害。但是由于每個(gè)人身體體質(zhì)，健康情況不一樣，有的人免疫力高，抵抗力強(qiáng)，不容易生病，而對于免疫力低的人，生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的小毛病。

人體免疫系統(tǒng)非常復(fù)雜，受很多因素影響

1、年齡

隨年齡的增長，免疫系統(tǒng)逐漸衰退，免疫功能下降，不能有效發(fā)揮作用。

一方面，與年輕人相比，老年人的基礎(chǔ)代謝降低，消化和吸收等能力減弱，免疫力下降；另一方面，老年人高血壓、糖尿病等各種慢性病高發(fā)，往往也會將老年人的免疫力“拉低”。

2、飲食營養(yǎng)

飲食方面，營養(yǎng)不均衡會使免疫力下降。有些女性為了控制體重而刻意節(jié)食，主食攝入不足會導(dǎo)致能量缺乏，影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；肉食所富含的蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果缺乏也會影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗力。

另外，大魚大肉幾乎成了每餐標(biāo)配，超重、肥胖的人越來越多，這些人群體內(nèi)膽固醇升高，會導(dǎo)致免疫細(xì)胞吞噬細(xì)菌、病毒和異物的能力下降。肥胖還伴隨著慢性炎癥，脂肪細(xì)胞可充當(dāng)腫瘤逃避免疫細(xì)胞監(jiān)視的保護(hù)傘，讓機(jī)體難以發(fā)現(xiàn)并及時(shí)清除它們。

3、運(yùn)動不足

缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)能力下降、肥胖、血液循環(huán)不暢等問題，影響了人體的免疫系統(tǒng)。

免疫力低下如何有效提升？

（1）均衡營養(yǎng)

增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理。

建議大家每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止?fàn)I養(yǎng)不均衡，健康全面的膳食營養(yǎng)對于人體免疫力的維持至關(guān)重要。

（2）補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，研究顯示，維生素A、維生素C缺乏時(shí)，都可能造成免疫力降低，使人體容易患病。

此外，微量元素鋅、硒以及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)也可以搭配服用些江中多維元素片，它不僅能補(bǔ)維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，針對國人飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行科學(xué)配比，還特別添加了賴氨酸，促進(jìn)人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營養(yǎng)素的功能。至于江中多維元素片怎么吃？很簡單，每天飯后來兩粒，輕松提升好免疫。

（3）合理運(yùn)動

“生命在于運(yùn)動”，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉可以注意提高身體免疫功能，提高身體素質(zhì)，在運(yùn)動的過程當(dāng)中也有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排出體內(nèi)的毒素垃圾，減輕身體負(fù)擔(dān)，保持年輕的狀態(tài)。

通過堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，也有助于增強(qiáng)心肺功能，提高身體自身免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，更利于身體素質(zhì)的提高。

以上關(guān)于江中多維元素片怎么吃的相關(guān)內(nèi)容，相信大家也有一定的了解了。在生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己免疫力低下，經(jīng)常感覺疲勞，感冒等小病不斷的時(shí)候，一定要引起注意，可以在飲食上做一些調(diào)整，同時(shí)搭配服用江中多維元素片，平常要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)自己的免疫力。