維生素是維持人體生理功能不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，不同種類(lèi)的維生素作用功效也不同，他們協(xié)同作用，保護(hù)我們的身體不受侵害，呵護(hù)我們的健康。所以當(dāng)我們?nèi)鄙倬S生素時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，因此注意維生素的補(bǔ)充很重要。那么補(bǔ)充維生素吃什么好呢？

補(bǔ)充維生素吃什么好？

1、含有維生素A的食物

水果類(lèi)以梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓等為主，蔬菜類(lèi)以馬齒莧、大白菜、薺菜、西紅柿、南瓜、青椒等為主，谷物以綠豆、胡桃仁、大米等為主。在補(bǔ)充維生素A時(shí)要注意，維生素A經(jīng)高溫會(huì)被氧化，在烹飪蔬菜時(shí)，不要采用高溫烹煮、熬湯的方式。

2、含有維生素B的食物

水果中含量很少，多以蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)居多。蔬菜以西藍(lán)花、甘藍(lán)、大豆、野生菌菇為主，堅(jiān)果谷物類(lèi)花生、瓜子、糙米，刺梨等為主。

3、含有維生素C的食物

含量廣泛，但少見(jiàn)于肉類(lèi)，多以新鮮瓜果蔬菜為主，瓜果蔬菜中含量相對(duì)較高的則是刺梨、橙子、獼猴桃等。

4、含有維生素E的食物

植物性食用油中多見(jiàn)，生菜、菠菜、油麥菜等蔬菜中含量也較高。

5、含有維生素K的食物

大部分食材中都存在，如植物油、綠葉蔬菜等，相對(duì)來(lái)說(shuō)，維生素K不易缺乏?？傊S生素在人體中作用廣泛，在大部分食材中也大量存在。只要每天搭配好飲食，各種食物均勻分配，基本不會(huì)存在匱乏的問(wèn)題。

當(dāng)然，我們不僅要均衡飲食，每天不能攝入那么種食物時(shí)還可以通過(guò)直接補(bǔ)充復(fù)合維生素的方式來(lái)獲得。常用的像江中牌多維元素片，根據(jù)國(guó)人營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補(bǔ)充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。

補(bǔ)維生素吃什么好你了解嗎？其實(shí)，一般情況下，只要飲食均衡是不會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的，如果大家覺(jué)得自己飲食不合理或者是身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。