免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

提高自身免疫力，抵抗病毒，是對自身比較好的防護。我們都知道多攝取營養(yǎng)，可以很好的增強我們的免疫力，那么你知道什么營養(yǎng)品增強免疫力嗎？

什么營養(yǎng)品增強免疫力？

1、維A

維生素A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量，肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍、菠菜、南瓜等食物中維生素A含量多。

2、維C

維生素C能保護細胞、增強白血球及抗體的活性，更能刺激身體制造一種與免疫機能有關(guān)的活性物質(zhì)——干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。因此，缺乏維生素C時，細菌及病毒侵襲成功的機率會提高，容易得到感染性疾病，補充維生素C可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

3、維E

維生素E的功能是捕捉破壞細胞的自由基，可以保護細胞膜的完整性，并且增加抗體的數(shù)量。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

4、B族維生素

B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，如肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。

5、礦物質(zhì)

與免疫機能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的，例如近期最流行的SOD酵素，它們的組成份就是鋅、硒、銅、錳等礦物質(zhì)，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強壯起來。微量礦物質(zhì)存在于海藻、綠藻、小麥草、全谷類、蔬果等食物中。

當(dāng)然了，如果你以上幾種營養(yǎng)素通過飲食調(diào)理不能滿足身體營養(yǎng)需求，建議日常搭配江中多維元素片，均衡營養(yǎng)，增強免疫。內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

以上內(nèi)容便是關(guān)于“什么營養(yǎng)品增強免疫力”的相關(guān)科普了。另外，適宜的中等強度運動對提高人體抵抗力有好處。建議每周至少有150分鐘中等強度的運動。