現(xiàn)如今，患有腰肌勞損的人群越來越趨于年輕化，其中大多數(shù)都是因為久坐辦公室而導致。坐久了，腰部長期處于緊繃狀態(tài)，同時，坐姿不正確，如彎腰駝背、斜著坐等，都會加重腰部的負擔，導致腰部酸痛或脹痛；勞累時加重，休息時減輕，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。那么，如何治療腰肌勞損比較好呢？

如何治療腰肌勞損比較好？

1、適當功能鍛煉。重點是要加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，比較方便的就是“燕飛法”，即平趴在軟墊上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒為一個周期。

2、舒筋活血療法?？蛇M行一些物理治療或者手法推拿、按摩、拔罐等進行舒緩腰肌。

3、藥物治療。必要時可在醫(yī)生的指導下使用抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，可治療從頭到腳、從內(nèi)到外的各種疼痛，是緩解腰肌勞損等各種慢性病的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛及各種軟組織風濕性疼痛的常備藥。其藥效成份雙氯芬酸鈉在關節(jié)滑液中藥物濃度高，藥物進入體內(nèi)后會積聚在關節(jié)處，可有效緩解炎癥反應所致的關節(jié)腫脹和疼痛，起效時間快（1小時以內(nèi)起效），且作用時間長（超過12小時）。

4、物理治療。在醫(yī)生指導下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜Ч?。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。

以上就是給大家介紹的關于如何治療腰肌勞損比較好的方法介紹。除此以上提到的幾種，日常生活中，大家一定要注意勞逸結合，避免長時間處于相同的；坐有坐相，站有站相，比如站時要收腹挺胸，坐時要端正平穩(wěn)，讓脊柱處于自然狀態(tài)，防止形成不良姿勢習慣。