肌肉勞損多是由于患者長時間進(jìn)行高強度負(fù)荷的運動、勞動等，肌肉承受了長時間的過大負(fù)擔(dān)引起的損傷。肌肉勞損出現(xiàn)之后會導(dǎo)致患者出現(xiàn)強烈的疼痛，使得患者的正常生活備受影響。肌肉勞損怎么有效緩解呢？

肌肉勞損怎么有效緩解？

1、減少運動。大部分的患者出現(xiàn)肌肉勞損都是因為運動過度導(dǎo)致的，為了自己身體健康著想，患者應(yīng)該停止運動。并且采取按摩，熱敷等方式使得肌肉勞損位置不適感得到舒緩。

2、控制運動量。在肌肉勞損慢慢恢復(fù)以后患者可以逐漸恢復(fù)到正常的運動狀態(tài)，但是絕對不能運動過量，否則會因為運動過度的原因?qū)е录∪鈩趽p的問題重新出現(xiàn)。而在運動的過程中患者也應(yīng)該注意運動姿勢，避免因為姿勢不正確拉伸到患處，使得肌肉勞損復(fù)發(fā)。

3、注意飲食。根據(jù)研究顯示，如果可以有意識的增加蛋白質(zhì)的攝入量對于加快肌肉勞損自愈速度具有良好效果。所以建議大家在治療肌肉勞損的過程中多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，瘦肉，雞肉等。

4、通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴(yán)重，導(dǎo)致患者肢體活動力受限或者肢體麻木感，也可以選擇熱敷治療來促進(jìn)局部血液循環(huán)，給予非甾體抗炎藥控制炎癥，患者在治療疾病的過程中，應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查身體，避免再一次發(fā)生肌肉勞損。

以上就是肌肉勞損怎么有效緩解的方法介紹了。對于肌肉勞損來說，必須消除誘發(fā)因素，改善生活習(xí)慣，必要時采取正規(guī)治療。