腰肌勞損在日常生活中比較常見，如今，由于過(guò)大的工作量或緊張的學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期超負(fù)荷用腰時(shí)，已經(jīng)有越來(lái)越多的年輕人患上了腰肌勞損。那得了腰肌勞損怎么辦呢？

得了腰肌勞損怎么辦？

1、腰部熱敷

若是腰肌勞損的情況不是特別嚴(yán)重，可以在日常工作生活中注意休息，并采取腰部熱敷的方式，也能夠?qū)ρ趽p的情況有所改善，但并非所有腰肌勞損人群都適用此方法。

2、注意坐姿正確

發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，在坐著的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，不要彎腰，把背挺起來(lái)，也可以在背后放一個(gè)軟軟的枕頭或者是靠背。同時(shí)，日常工作生活中，注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，久坐一段時(shí)間后，可以起身走動(dòng)一會(huì)兒，也可以給腰部按摩，讓腰部的肌肉能夠得到放松。

3、不要睡太過(guò)柔軟的床墊

睡覺的時(shí)候，不要睡特別軟的床墊，可以適當(dāng)睡硬一點(diǎn)的床墊，對(duì)幫助腰部恢復(fù)有很多的好處。平時(shí)也不要用腰部力量干重活，注意保養(yǎng)好腰部。

4、專業(yè)治療

腰肌勞損恢復(fù)的過(guò)程比較緩慢，需要一個(gè)時(shí)間段，如果身體保養(yǎng)得比較好，就能有效緩解。但是只要一做重活之類的人體活動(dòng)，就會(huì)很容易復(fù)發(fā)，所以此病需要慢慢調(diào)養(yǎng)，不能夠操之過(guò)急。如果癥狀比較嚴(yán)重，就需要求助專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。

以上就是得了腰肌勞損怎么辦的方法介紹。腰肌勞損在發(fā)生的時(shí)候所帶來(lái)的疼痛感是比較大，并且對(duì)生活影響也是比較嚴(yán)重的，因此在發(fā)生的時(shí)候可以采取這些方法來(lái)有效緩解。