不少上班族每天的工作都要面對著電腦，久坐對腰椎的壓力很大，如果不注意坐姿，時間長了就會出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀。但你知道，腰肌勞損要怎么辦嗎？

腰肌勞損要怎么辦？

其實腰肌勞損患者一般會選擇一些鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛，或者選擇一些消炎藥物來緩解局部炎癥，這是藥物治療的主要手段，但是藥物治療的方法較為緩慢，要長期治療才會得以好轉(zhuǎn)和痊愈。

而如果想要效果好，不如搭配外部理療。外部理療是對于腰肌勞損起到了較好的治療效果，可通過多種方式來緩解和治療病癥。針灸、推拿等手段都是對其很好的治療方法，可以很快的起到有效的作用。

此外，還可以教給大家?guī)讉€小動作來緩解腰肌勞損：

1、仰臥平躺在地面，切勿在柔軟的床或者沙發(fā)上做，雙手交叉置于腦后，雙腿屈膝，收緊腹部向上拱腰紙質(zhì)腰椎離開地面；每組3~4秒，每組15秒。

2、仰臥屈膝，雙手扶住髖部，上身保持不動，緩慢傾斜左右骨盆。左右各15組，每組3~4次。

3、在地面呈四足跪姿，收緊腹部，向上拱起后背，眼睛看向地面。做15組，每組3~4次。

這幾個小動作都不錯，但最重要的是需要堅持哦~