腰肌勞損在西醫(yī)的命名當(dāng)中實(shí)際上叫腰肌的肌肉筋膜炎，它是一種肌肉過度疲勞，超過了肌肉能夠承受的限度而產(chǎn)生的一種疲勞性的無菌性炎癥。那腰肌勞損怎么能治好？

腰肌勞損怎么能治好？

應(yīng)該減少腰肌的過度使用，要多休息，然后減少運(yùn)動(dòng)，減少體力勞動(dòng)。

要注意腰肌保暖，不要著涼。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下，并加強(qiáng)對腰背部的保護(hù)。

可以外用藥膏、貼膏藥，然后可以用口服的消炎止疼藥，非甾體消炎藥，還有可以吃中醫(yī)的疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀的中成藥，讓肌肉得到休息和恢復(fù)。

有些時(shí)候腰肌勞損也是因?yàn)檠〉牧α刻?，容易?dǎo)致腰肌的損傷，可以在沒有疼痛的情況下做趴在床上飛的動(dòng)作，就是趴在床上，頭和腿往后面翹，翹的過程當(dāng)中讓后背腰背肌的力量增大，鍛煉腰背肌，把它練得強(qiáng)壯，強(qiáng)壯以后這個(gè)腰肌也不容易損傷，也不容易勞損。

在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這樣有利于鈣的補(bǔ)充。

保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應(yīng)該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以緩解腰背肌肉疲勞。

腰肌勞損怎么能治好？以上幾個(gè)方面在日常要多加注意，腰肌勞損主要與不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和坐姿等有密切關(guān)系，加強(qiáng)生活中的預(yù)防意識(shí)也能有效避免腰肌勞損的發(fā)生。