骨科診室里，當年輕的患者被告知患有腰肌勞損時，往往一臉困惑，“我這么年輕，又沒干什么體力活，腰肌怎么會勞損呢?!”殊不知，腰肌勞損可以發(fā)生在任何年齡段，并非是中、老年人和體力勞動者的“專利”。那腰肌勞損怎么能治好？

腰肌勞損怎么能治好？可以這樣調(diào)理

1、應(yīng)該減少腰肌的過度使用，要多休息，然后減少運動，減少體力勞動。

2、要注意腰肌保暖，不要著涼。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，并加強對腰背部的保護。

3、熱敷法?？梢杂脽崦?、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右，溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。熱毛巾等會通過熱刺激可促進腰部局部血液循環(huán)，改善腰部供氧狀況。

4、藥物治療，由于腰肌勞損患者的腰部肌肉黏膜有炎癥，所以才產(chǎn)生的疼痛感，因此藥物是治療腰肌勞損的根本。治療腰肌勞損的藥物分為外用藥與內(nèi)服藥，每個患者的情況都不一樣，所以需要對癥吃藥。

5、自我按摩法，做腰部自我按摩可以預(yù)防治療腰酸痛，亦可以補腎健體。手掌緊貼腰部，上下來回搓腰，力度均勻，速度要快，擦到感覺發(fā)熱為止。做完后可用拇指揉按脊柱，從上之下，來回三十下左右，力度要均勻。

腰肌勞損怎么能治好？以上調(diào)理方法可以嘗試，日常工作中，可以每隔一小時左右就伸伸懶腰、變換或起身稍做活動也有助于減少腰肌勞損的發(fā)生。