在我們的日常生活中，健身操是時下非常熱門的一種運動方式。有些人喜歡三五成群的到小廣場一起跳，有些人喜歡自己一個人在家跳。健身操本身是一項強身健體的活動，但有多人經常會出現這樣一個問題就是跳完健身操后膝蓋疼痛，這是什么原因呢？

跳完健身操后膝蓋疼痛的原因，常見以下幾點：

1、健身操運動過量

健身操含有很多跳躍等動作，這些動作本來就對膝關節(jié)有一定的沖擊，長時間或者大量的運動，很容易加重膝蓋的負擔，對膝關節(jié)傷害加大，造成明顯的疼痛。

2、健身操姿勢不正確

健身操中的深蹲、弓步姿勢等，如果沒有做正確，會讓膝關節(jié)承受更多的重量。而跳躍動作如果過大，也會加大對膝關節(jié)的沖擊。膝關節(jié)壓力過大，負擔加重，也會造成膝蓋疼痛。

3、膝關節(jié)疾病導致膝蓋疼痛

引起膝蓋疼痛的原因，不排除膝關節(jié)的一些疾病，比如骨關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等等。

那跳完健身操后膝蓋疼痛該如何緩解呢？

1、按摩膝關節(jié)。

運動后出現膝蓋疼痛時，在膝關節(jié)周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之后，可以用拇指由輕到重進行按揉，有酸脹感為合適。每個壓痛點大概按揉1分鐘左右，可以緩解疼痛，還能促進局部的血液循環(huán)。

2、熱敷緩解疼痛

熱敷能夠比較快速的緩解緩解膝蓋疼痛，在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節(jié)血液循環(huán)，促進膝關節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

3、停止運動并前往醫(yī)院檢查

跳健身操后膝蓋疼痛尤其是疼痛感明顯或者長時間疼痛的時候，應當立刻停止運動并前往醫(yī)院檢查。此時的膝蓋疼痛不排除是由骨關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等關節(jié)疾病的可能性。

緩解這類疾病常用的有效藥物是非甾體類抗炎藥，是具有抗炎鎮(zhèn)痛功效的一大類藥物，用的比較多的是英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊是緩解骨關節(jié)炎等各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛及各種軟組織風濕性疼痛的常備藥。其藥效成份雙氯芬酸鈉在關節(jié)滑液中藥物濃度高，藥物進入體內后會富集在關節(jié)處，可有效緩解炎癥反應所致的關節(jié)腫脹和疼痛。

另外，還有一種英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑，直接作用于疼痛部位。在醫(yī)生指導下聯合應用，止痛效果更佳。

跳完健身操后膝蓋疼痛的原因有很多，但不管哪種原因引起的膝蓋疼痛，大家都應提起重視，找出病因，這樣才能對癥治療，才能盡快恢復健康。