人的一生中最常見的意外就是骨折。無論是日?；顒?dòng)還是運(yùn)動(dòng)，總有磕磕碰碰，一不小心就骨折了。骨折后恢復(fù)期至少100天。在此期間，患者應(yīng)通過休息和食物營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)理。很多人認(rèn)為骨折后喝骨頭湯補(bǔ)鈣可能會(huì)更好更快，但事實(shí)上，醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，骨頭湯中的鈣含量很少，多喝不僅會(huì)減緩恢復(fù)，還會(huì)延緩骨折的愈合時(shí)間。那么，骨折手術(shù)后吃什么恢復(fù)快呢？

骨折手術(shù)后吃什么恢復(fù)快？

1、多喝牛奶和酸奶

奶是補(bǔ)鈣的冠軍，不僅鈣含量豐富，而且非常利于身體吸收。有補(bǔ)鈣效果的蔬菜如甘藍(lán)、菠菜等也有不錯(cuò)的效果，配合一些粗糧作為日常飲食，營養(yǎng)足量。

2、鯖魚和金魚

鯖魚、鮭魚和金魚含有豐富的維生素D，這種物質(zhì)對骨骼的健康有決定性的作用，它能促進(jìn)身體對鈣的吸收。除了多吃這類食物，還要多曬太陽，才能產(chǎn)生更多維生素D。

3、綠葉蔬菜

長期補(bǔ)充足夠的維生素K能抵御髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)，不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來源，多吃還能讓膚更加滋潤。

4、檸檬、橙子

維生素C能夠加速骨骼的愈合，有抗氧化的作用，能抗擊骨折后身體產(chǎn)生的自由基，防止炎癥的產(chǎn)生。從檸檬、橙子等水果和蔬菜中可以補(bǔ)充到足夠的維生素C。

5、牡蠣

鋅能刺激骨細(xì)胞的生成，是骨骼生長必不可少的微量元素。牡蠣含鋅量最高，還有螃蟹和龍蝦等也含一定量的鋅，不妨多吃。

6、藜麥

鎂有利于骨骼的形成，藜麥中的鎂元素含量超高，還有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少，可以多吃。

7、紅肉

紅肉或者菠菜中含有足量的鐵元素，有幫助骨骼愈合的作用，骨折后可以多吃含鐵類食物。蛋白質(zhì)有促進(jìn)骨組織形成的作用，還能幫助骨骼更好的吸收鈣，有助骨骼再生。瘦肉、大豆、堅(jiān)果等含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃有利病情恢復(fù)。

8、杏和李

骨折后會(huì)發(fā)生骨吸收的問題，會(huì)造成骨頭里礦物質(zhì)析出，不利病情，可以多食用杏、李、牛油果等含鉀豐富的食物，能防止這個(gè)問題產(chǎn)生。

骨折手術(shù)后吃什么恢復(fù)快？就介紹到這里了，希望對你們有幫助。另外要提醒的是，在恢復(fù)的過程中不能攝入過多的鹽、咖啡和煙酒等，這些不利骨骼愈合恢復(fù)。當(dāng)然，可以適量做一些肌肉訓(xùn)練，更好地幫助患者康復(fù)。