日常生活中我們是不是經(jīng)常聽到三高呀，今天量了血壓，我又高血壓了......很多人聽到最多的是高血壓，甚至不知道三高指哪三高?三高指高血糖、高血壓、高血脂。

隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，“三高癥”的人越來越多了，但是一開始很多人都是不重視，認(rèn)為吃點(diǎn)降壓、降糖的藥就可以了，這種觀念是大大的錯(cuò)，如果在生活中不防范也會引起相關(guān)的并發(fā)癥狀的。最常見的是容易誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生。

與此同時(shí)，三高該吃什么調(diào)理？成為了人們?nèi)粘Ｕ務(wù)摰脑掝}，快來看看專家怎么說！

一、茶水煮飯

茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì)，約占水浸出物的70~80%?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，茶多酚可以增強(qiáng)微血管的韌性，防止微血管壁破裂出血。而且，茶多酚可以幫助降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。因而，中老年人常吃茶水大米飯，可養(yǎng)護(hù)血管，改善血脂問題，防治心血管病。

做法：將少量茶葉用開水浸泡，待茶葉泡開后，取一小塊潔凈的紗布，濾去茶葉取湯煮飯即可。

二、雜豆煮飯

比如說，紅豆大米飯、蕓豆大米飯、綠豆大米飯等，就是非常適合慢性病人的米食。特別是紅蕓豆，它是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，和米飯同煮食用，對于高血壓、心臟病的人來說，具有很好的保健效果，能預(yù)防心血管疾病。

做法：豆子先浸泡兩小時(shí)，然后正常淘米，米的分量大約占四分之三，加平時(shí)煮飯分量的水就行了。

三、雜糧煮飯

精白米飯的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利，所以煮米飯的時(shí)候可以加點(diǎn)糙米、紫米、南瓜、山藥、紅薯、燕麥等雜糧，有利于降血糖血脂。因?yàn)橹挥谐宰銐蚨嗟睦w維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。

做法：將雜糧提前用溫水泡上 2～4 個(gè)小時(shí)，（紅薯、玉米、山藥可以不用浸泡），然后一同放入電飯鍋中，添水，煮飯即可。

我們的三餐中，這樣吃，還可以穩(wěn)定血壓、降血糖、降血脂，非常有利于中老年人的身體健康！但是上述食療方法對于大部分人來說口感不好，且制作過程復(fù)雜難以長期堅(jiān)持，可直接服用中成藥來調(diào)理如江中黃芪生脈飲。

精選甘肅道地黃芪和黨參，輔用麥冬和南北五味子，萃取精華搭配制劑，有效含量高，好吸收；相比于市面上單方制劑，江中黃芪生脈飲補(bǔ)清斂三效結(jié)合，可補(bǔ)人體五臟之氣，與同類產(chǎn)品價(jià)格相近，但療效更好。

江中黃芪生脈飲可以逐漸改善慢性疾病。如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等慢病以及中風(fēng)康復(fù)人群。慢性疾病因其發(fā)病過程慢且長，所以更需要黃芪生脈飲的日常滋補(bǔ)。

最后，三高該吃什么調(diào)理是非常重要的，同時(shí)也要注意日常鍛煉以及科學(xué)作息時(shí)間，必要時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理。