現(xiàn)代社會，一個職場白領(lǐng)的一天可能是這樣的：早上匆匆吃個巨咸的路邊早點，中午來一份重口味的外賣，午休時到樓下一番"吞云吐霧"，下午茶時間再喝一杯全糖的奶茶。晚上和同事聚餐多喝了幾杯，午夜十二點回到家時發(fā)現(xiàn)，健身卡已經(jīng)半年多沒用過了……

這一天，已經(jīng)多次觸碰到了腦卒中的高危因素。

腦卒中作為嚴重危害腦部健康的疾病之一，日益引起人們的重視?，F(xiàn)在，與您一起學習腦卒中的相關(guān)知識。

《中國卒中報告2019(英文版)》指出，吸煙、飲酒、吃得過咸、蔬菜水果吃得較少等生活行為因素，以及高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖和房顫等均是腦卒中的重要危險因素。

職場白領(lǐng)盡管多處于青壯年，但是高鹽高脂的飲食、長期缺乏運動的習慣，往往為身體健康埋下隱患。腦卒中看似離青年人很遠，不過多項數(shù)據(jù)顯示，我國腦卒中患者發(fā)病人群呈現(xiàn)逐漸年輕化的趨勢。2017年《中國腦卒中防治報告》顯示，腦卒中已成為我國造成減壽年數(shù)的首位病因。由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，高血壓病等因素，有10%到15%的患者在45歲前已經(jīng)發(fā)病。

中青年人多為平時比較勞累、應(yīng)酬較多的人，不少年紀輕輕已有"三高"癥狀。同時，中青年人群中吸煙酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康的生活方式，也導(dǎo)致了"中青年卒中"的發(fā)病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無征兆地突然倒下。

腦卒中的危害非常大?？蓪?dǎo)致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等，具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟負擔重的特點。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界每六個人中就有一人可能卒中，每六秒鐘就有一人死于卒中，每六秒鐘就有一人因為卒中而永久致殘。

腦卒中是由生活方式、環(huán)境、遺傳等多種因素共同導(dǎo)致的疾病。大量臨床研究和實踐證明，腦卒中可防可治。有專家指出，卒中往往起源于少年、植根于青年、發(fā)展于中年、發(fā)病于老年，說它"蓄謀已久"，一點兒都不為過。因此，預(yù)防卒中，絕不能等上了年紀才去做。

主食和輔食均衡搭配

吃飯時，以谷薯類的食物作為主食，谷類食物推薦每天吃150~250克，薯類100~150克。

多吃水果蔬菜和大豆類食物，推薦每天蔬菜500克，建議深色的菜要吃到一半以上;水果200~350克，大豆及堅果類食物25~35克。經(jīng)常吃點菌藻類食物，比如香菇、金針菇、杏鮑菇、平菇、木耳等。

每天推薦1袋奶，1個雞蛋，1兩瘦肉，2兩水產(chǎn)品(比如蝦、魚類、貝類)。

少油少鹽，控糖限酒

每天推薦食鹽的攝入量是小于6克，并且要小心加工食品中的"隱形鹽"。烹調(diào)油每天的推薦量是25~30克(白瓷湯勺2~3勺油)。

精制糖每天的攝入量不大于40克，很多酸酸甜甜的一瓶飲料中就含有50g左右的糖。

"小酌怡情，大酒傷身"，成年男子每天飲酒量50度的白酒不宜超過1兩，當然，能夠滴酒不沾比較好。同時，還要做到遠離煙草和二手煙。

運動采取"三五七"原則

"三"指的是每天運動不小于3km，不能少于30min，可以分成3次;"五"指的是建議有氧運動每周不小于5次;"七"指的是每次運動的心率不能超過最大心率的70%，這時心臟的負荷比較小，以免超負荷、大劑量的運動對人體造成傷害。

悅康通®銀杏葉提取物注射液有效成分明確，被推薦用于治療缺血性腦卒中、冠心病、眩暈、突聾、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變、下肢動脈硬化閉塞癥等疾病。還可改善卒中后神經(jīng)功能缺損、延緩血管性認知障礙患者認知功能下降等，治療老年期癡呆、認知障礙等。提醒您關(guān)注腦部健康，及早預(yù)防腦卒中的發(fā)生!