人都怕老，可是我們無法阻止年齡，只能通過有效的方法使年齡的痕跡減少些。于是，吃什么能抗衰老成了大家最關(guān)心的問題。其實，抗衰老的方法很多，但是營養(yǎng)師先推的就是飲食。那女人吃什么能抗衰老呢？

女人吃什么能抗衰老？

1. 維生素A：是表皮細胞正常分化的關(guān)鍵

維生素A具有抗氧化功能，能有效的預防肌膚衰老。它的另一個主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。而且，維生素A還是很好的皮膚修復劑，它能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟。

此外，維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，加強鎖水功效。

2、維生素D：預防肥胖

研究發(fā)現(xiàn)，女人體內(nèi)若缺乏維生素D，易患肥胖癥。同時它還是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進食。很多人肥胖就是因為體內(nèi)瘦素含量高，從而食欲上漲，體重上升。此外，也有研究表明，維生素D有助于延緩DNA衰老過程，也就意味著延緩了人體衰老全過程。

3、維生素B群：調(diào)節(jié)新陳代謝

維生素B群有助促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

4、維生素K：預防骨質(zhì)疏松

維生素K可作用于成骨細胞，促進骨組織鈣化，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用，同時還能抑制破骨細胞，引起骨吸收，從而增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松。此外，維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細血管，能有效抗衰老。

看完文章，大家都知道女人吃什么能抗衰老了吧?？顾ダ鲜敲刻於家龅氖虑椋顺钥顾ダ系氖澄?，日常也要多做肌膚的保養(yǎng)，這樣才能永葆年輕。